掃呢頁CODE去手機

2016年10月27日 星期四

【動畫●每日健康】有人食極唔肥有人節食都肥 原來關代謝率事 __,

有兩個同事,一個叫大S一個叫小S。大S身形身高體格都差不多,但偏偏一個一日食四餐,餐餐豐富,都不見得特別肥。小S日日都嚴格控制食量,一個不留神就會長出小肚腩。到底咩解救?其實關代謝率事。有一項數據,叫作基礎代謝率,它代表一個人一日內,最基本維持身體基能運作,所需要的熱量。這個數字越高,代表人體每日自然消耗的熱量越大。所以為甚麼大S和小S,身高外形相似,但小S較容易肥,就因為他基礎代謝率低。影響基礎 ...




其他影片:>>






有兩個同事,一個叫大S一個叫小S。大S身形身高體格都差不多,但偏偏一個一日食四餐,餐餐豐富,都不見得特別肥。小S日日都嚴格控制食量,一個不留神就會長出小肚腩。到底咩解救?其實關代謝率事。有一項數據,叫作基礎代謝率,它代表一個人一日內,最基本維持身體基能運作,所需要的熱量。這個數字越高,代表人體每日自然消耗的熱量越大。所以為甚麼大S和小S,身高外形相似,但小S較容易肥,就因為他基礎代謝率低。影響基礎代謝率,有幾個因素。肌肉量:一公斤的肌肉,每日可以消耗卡路里45千卡,相反一公斤脂肪,只可以消耗到卡路里2千卡。

年齡:年齡越大,器官運動減慢,基礎代謝率亦相對較低。

性別:男性肌肉比例比較高,基礎代謝率通常比女性高。

體重:體重越重,器官運動用的能量比較多,基礎代謝率亦相對較高。

最後一項就是,遺傳。所以有很大部份人,想減肥,只顧節食而不做運動,如果身體吸收的熱量太少,身體有防禦機制,會把基礎代謝率減少,減低熱量消耗。所以有人,食得再少,但每日消耗同樣少,始終減不了肥。緊記食得均衡,再配搭足夠的肌肉訓練和運動,才是減肥正道呀。記者:李聰


來源 source: http://s.nextmedia.com
鍾意就快D Share啦!