2017年5月30日 星期二

【佢70歲?】美魔女身材fit爆 美麗代價係戒糖28年 __,

澳洲珀斯的哈茨(CarolynHartz)雖然年屆70,但穿上比堅尼仍然「吸睛」,不輸年輕少女。她公開自己的長青秘訣,除了運動、控制飲食等「基本功」外 ...


澳洲珀斯的哈茨(Carolyn Hartz)雖然年屆70,但穿上比堅尼仍然「吸睛」,不輸年輕少女。她公開自己的長青秘訣,除了運動、控制飲食等「基本功」外,還包括戒糖28年。三子之母的哈茨表示,有研究指澳洲人的癡肥問題嚴重,元兇之一就是糖,故她已戒糖28年,並會用木糖醇(Xylitol)代替。她說年紀越大,新陳代謝減慢,因此要清楚了解應進食哪些,以及控制食物的份量。「我每餐特別是早餐,都必定吃蛋白質,它可以協助控制食慾。」但她亦說,控制飲食的同時,亦毋須捨棄自己喜愛的食物及飲品,要注意的是「份量」。哈茨亦很重視保持樂觀的心境,不要與別人比較,要緊記「我們都是個體,我們都有自己的特性」,所以應為朋友的成功感到欣慰,而非嫉妒或不滿。另外,她又十分注重睡眠,每晚要睡至少8小時,亦會進行冥想。「我通常每天早上冥想,換言之我要提早半小時起床,在我要工作的日子有很大得益,我冥想後會更冷靜和更具直覺。我在65歲才開始,故不用怕太遲。」她每天除了做大量運動,如做瑜伽及打網球,她自17歲起便注重護膚,睡覺前會徹底清潔及卸妝,每晚必須做好保濕特別是眼睛及頸部,每天塗防曬霜。哈茨指出,雖然很多年逾40歲的女性都認為根本不可能保持理想的身材及體重,但她深信「只要你真的想達成,便仍有可能」。英國《每日郵報》


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