2019年5月7日 星期二

減肥唔減零食 營養師教路:零食點樣食住瘦 __,

減肥唔減零食 營養師教路:零食點樣食住瘦2
減肥唔減零食營養師教路:零食點樣食住瘦減肥真係餐餐烚菜、烚雞胸,仲要丁點零食都唔食得?唔係啦,美國註冊營養師LisaDrayer不單鼓勵減肥人士食零食 ...


減肥唔減零食 營養師教路:零食點樣食住瘦



減肥真係餐餐烚菜、烚雞胸,仲要丁點零食都唔食得?唔係啦,美國註冊營養師Lisa Drayer不單鼓勵減肥人士食零食,仲幫大家將零食按三大功效分類,A類抗衰老(anti-aging)B類有助骨骼健康(bone-building),C類是慰藉心靈與胃口嘅comfort snacks







減肥嘅話,好多零食比如Hershey’s KissesM&Ms花生朱古力都可以食,重點係食得有策略。譬如,你可限住自己每日只食100150卡路里嘅甜食,或者周一至五都戒口,等到周六、日先大解放,食返塊朱古力蛋糕或tiramisu。又或者,食咗甜嘢就唔飲酒,或食完甜嘢做返啲運動平衡返,都得!



又想瘦又口痕嘅你,到底該食啲咩?Lisa Drayer推介以下嘅C類零食,重點係每日只食一款:

1. Hershey’s Kisses朱古力(5)







2.M&Ms花生朱古力(12)

M&Ms 花生朱古力 (12粒)的圖片搜尋結果

3.肉桂餅(8)

4.動物餅(20)

5.蜜糖脆餅條(15)

6.50%低脂雲呢拿雪糕(半杯)

7.墨西哥玉米脆片(20)加莎莎醬(1/4)

8.低脂朱古力或雲呢拿雪糕三文治












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