秋分已過，今天就是寒露，雖然天氣仍不算太涼，但我們已經悄悄踏入深秋。雖然快要進入24節氣中的寒露，但日間氣溫依然偏高，不少市民都穿得比較清涼。不過，民間有句諺語說：「白露身不露，寒露腳不露」，這表示寒露後就不可穿熱褲、短裙？註冊中醫師為大家分析寒露保健要點。
據元朝吳澄的《月令七十二候集解》所著，進入白露後，露凝而白，清晨時分會見植物上有露水，而寒露時分「露氣寒冷，將凝結也」，氣溫會變得低，露水快結成霜，令人感受到絲絲寒意。註冊中醫師楊明霞指，寒露來臨，天氣會變乾、忽冷忽熱，鼻敏感、皮膚敏感、哮喘人士在這節氣容易發作，市民應注意早晚溫差，做好保溫措施。
對於「寒露腳不露」的說法，楊明霞認為合理。「足部是人體的第二個心臟，大腿、小腿有對應的脾胃經、膀胱經、膽經等經絡，要注意下半身保暖。」她指，足部受涼易引起外感、感冒徵狀、鼻敏感加重和哮喘發作，市民應避免穿着短褲、涼鞋，並注意提升免疫力。
時下流行穿着有破洞的牛仔褲，有的在膝蓋開了兩個破洞，有的破洞更布滿整條褲。雖然這些牛仔褲時尚，又是長褲，不過遇上風勢較大的日子，可能就不是好選擇。「這些褲時尚歸時尚，在保暖或保健角度看會較差。」楊表示，市民應因素氣候去選擇適合的衣物。除穿着長褲外，絲襪和Leggings都具保暖作用，市民可選購較厚身的衣物，避免受寒。
從寒露開始，一早一晚的溫差會更為明顯，出外要加倍留意保溫，晚上睡覺亦不能掉以輕心，以為蓋好被，穿着短褲就沒問題。楊明霞表示，晚上睡覺翻身會入風，早上亦容易受寒，所以最好穿上長睡褲。
不過，香港日間頗為溫暖，每天穿着長褲可能會略為炎熱，楊建議怕熱的人士可穿着薄褲或及膝長裙，她指出入冷氣地方等於一個季節的溫差，可帶備薄外套保暖。
寒露時節，當然不能缺少湯水滋潤。楊明霞建議可用養氣血的黃精、健脾益肺的太子參、滋潤心肺、安神的百合、清虛熱的馬蹄和豬展等材料製作湯水，亦可在粥品內加入薑或紅糖驅寒。
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