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2021年5月4日 星期二

楊詩敏:減肥唔使捱餓嘅!楊詩敏JW公開飽住瘦方法 #JW #楊詩敏

減肥方法有好多種,但要搵到一個適合自己就好難喇!今期就介紹下楊詩敏(蝦頭)同JW(王灝兒)嘅減肥法,蝦頭曾經出埋書教人點樣減肥,佢勁Buy「血型減肥法 ...




減肥方法有好多種,但要搵到一個適合自己就好難喇!今期就介紹下楊詩敏(蝦頭)同JW(王灝兒)嘅減肥法,蝦頭曾經出埋書教人點樣減肥,佢勁Buy「血型減肥法」,用法就係對應番自己嘅血型,搵出咩食物可以食,咩唔食得,聽落又幾得意喎!而JW就推薦「食飯減肥法」,好多人話減肥要戒澱粉質,而佢就反其道而行之 !


無綫現正熱播《愛美麗狂想曲》蝦頭戲份甚重,鏡頭前見佢狀態大勇,但原來佢曾經肥到153磅,之後佢下定決心減磅,成功係3個月內激減35磅,而佢其中一個方法就係用「血型減肥法」,佢透露自己係B型血,唔適合食家禽類,粟米、芝麻同藜麥。雞胸同藜麥都係「傳統」嘅減肥聖品,原本無雞不歡嘅佢,記起第1次戒雞就輕咗8磅,依家連豬、牛、羊都唔食,就變咗多食海鮮同奶類。


另外,蝦頭仲分享幾個減肥法,包括第1減慢進食速度,令胃部有足夠時間消化食物,更易感受飽腹感,從而減少進食分量。第2就係食正餐前先食蔬果,令身體先有飽腹感,減低之後攝取嘅肉類同澱粉質嘅分量。第3就係唔食消夜,第4就係做運動,培養每星期2至3天嘅運動習慣,加速新陳代謝,成功減磅。


JW(王灝兒)時肥時瘦,有時會覺得佢有Baby Fat,一直受住呢個問題困擾嘅佢,就諮詢營養師意見,每日食足3餐白飯,成功3個月減咗13磅!好多人減肥會完全唔食碳水化合物同澱粉質,而JW都試過只係食蘋果同飲湯,雖然減到但好快就反彈,後來佢搵咗營養師朋友問意見後,一改之前做法,照食飯,加上配合不同肉類、蔬菜,喺飽肚情況下,成功減走13磅!根據營養師意見,原來減肥係要食飯,否則好容易就反彈,重點係食用分量,只要唔好進食過量就可以減到肥喇!


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來源 source: http://hk.on.cc
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