掃呢頁CODE去手機

2022年1月16日 星期日

減肥|華燈初上王靜瑩公開凍齡瘦身秘訣 靠爆食修復汁美顏消水腫 #華燈初上

其中,多年未出現在螢光幕前的名模王靜瑩,飾演蘇慶儀的母親,美魔女臉蛋和完美體態,讓人驚訝!王靜瑩也公開她的凍齡秘訣。美魔女凍齡瘦身秘訣(按圖看清👇👇👇 ...




其中,多年未出現在螢光幕前的名模王靜瑩,飾演蘇慶儀的母親,美魔女臉蛋和完美體態,讓人驚訝!王靜瑩也公開她的凍齡秘訣。

美魔女凍齡瘦身秘訣(按圖看清👇👇👇)

美魔女凍齡瘦身秘訣(01製圖)


美魔女凍齡瘦身秘訣(01製圖)


美魔女凍齡瘦身秘訣(01製圖)


美魔女凍齡瘦身秘訣(01製圖)


美魔女凍齡瘦身秘訣(01製圖)


美魔女凍齡瘦身秘訣(01製圖)


美魔女凍齡瘦身秘訣(01製圖)


美魔女凍齡瘦身秘訣(01製圖)


美魔女凍齡瘦身秘訣(01製圖)


美魔女凍齡瘦身秘訣(01製圖)


美魔女凍齡瘦身秘訣(01製圖)


美魔女凍齡瘦身秘訣(01製圖)


美魔女凍齡瘦身秘訣(01製圖)


美魔女凍齡瘦身秘訣(01製圖)


美魔女纖瘦秘訣:一杯「爆食修復汁」

身材保持得宜的王靜瑩透露,年底聚餐多,忍不住就會多吃幾口,但可能一不小心,體重就回不去。因此每當多吃時,她就會自製「爆食修復汁」,把洛神、鳳梨、番茄加上脫脂牛奶等,放入果汁機一起攪打,喝下一杯有飽足感又消水腫。

「洛神」抗氧化,也能對付三酸甘油酯

對於這麼厲害的「爆食修復汁」,台灣營養師宋明樺分析,若不考慮飲品比例,這樣一杯若取代正餐,熱量低很多,但基本上鳳梨是水果中熱量算高的水果,一般人要模仿跟著喝的話,鳳梨比例要注意,不可以放太多。

至於「洛神」,也是一個很好的植物性食物來源,含有豐富類黃酮、花青素、異黃酮等,皆是很好的抗氧化成分;此外,還有維他命A、C,以及礦物質例如鎂、鐵、鈣等。有些研究也發現,洛神對於包括:血脂肪、三酸甘油酯,還有肝臟發炎狀態有修復功能。

相關文章:

5種飲品解油膩助消化(01製圖)


5種飲品解油膩助消化(01製圖)


5種飲品解油膩助消化(01製圖)


5種飲品解油膩助消化(01製圖)


5種飲品解油膩助消化(01製圖)


5種飲品解油膩助消化(01製圖)


5種飲品解油膩助消化(01製圖)


5種飲品解油膩助消化(01製圖)


5種飲品解油膩助消化(01製圖)


5種飲品解油膩助消化(01製圖)


5種飲品解油膩助消化(01製圖)


5種飲品解油膩助消化(01製圖)


5種飲品解油膩助消化(01製圖)


5種飲品解油膩助消化(01製圖)


5種飲品解油膩助消化(01製圖)


5種飲品解油膩助消化(01製圖)


1個小步驟,讓微量營養素發揮更好

另一個食材「番茄」,宋明樺說,番茄本身就是熱量低、營養價值高,包括維他命A、C,甚至茄紅素,都是番茄營養來源。從王靜瑩的獨門飲品,看不出有沒有調味或煮過,不過宋明樺說,「番茄中的類胡蘿蔔素偏脂溶性,可以加一點堅果或好油一起攪打,能讓脂溶性的營養素吸收更好;或者將番茄燙一下,讓體內吸收率發揮更好。」

而「爆食修復汁」用牛奶當底,宋明樺強調,其實用無糖豆漿也可以,民眾若想用飲品做輕斷食取代正餐,或做微量營養素的補充,不一定要有洛神、番茄、鳳梨,其實用當季當令的蔬菜水果食材,再搭配低脂牛奶、無糖豆漿打底,變化更多樣,營養素攝取更均衡。

用白蘿蔔做去痘面膜,半倒立養出美胸

王靜瑩還分享2個凍齡小秘訣。針對惱人的痘痘,她用白蘿蔔榨成汁,加入麵粉調成糊狀當面膜,她說白蘿蔔的渣能吸油,順便改善油光臉。另外,讓人羨慕的美胸,她的技巧是洗澡時會按摩一下胸部,還有用「半倒立」,把雙腳貼平倒放在牆壁上,上半身躺在地上後再用頸肩的力量,讓身體離開地面,來對抗下垂。

相關文章:

6大減肥瘦不下來原因(01製圖)


6大減肥瘦不下來原因(01製圖)


6大減肥瘦不下來原因(01製圖)


6大減肥瘦不下來原因(01製圖)


6大減肥瘦不下來原因(01製圖)


6大減肥瘦不下來原因(01製圖)


6大減肥瘦不下來原因(01製圖)


6大減肥瘦不下來原因(01製圖)


6大減肥瘦不下來原因(01製圖)


6大減肥瘦不下來原因(01製圖)


6大減肥瘦不下來原因(01製圖)


6大減肥瘦不下來原因(01製圖)


6大減肥瘦不下來原因(01製圖)


6大減肥瘦不下來原因(01製圖)


相關閲讀:

10種會減慢新陳代謝的食物。(《香港01》製圖)


1.精製穀物(圖片來源:VCG;《香港01》製圖)


當你不想有肚腩,自然要跟意粉、麵包等保持距離,但這並不代表要完全戒掉,而是要適量進食。大量的麩質、澱粉和植酸,都有機會損害你的新陳代謝。(《香港01》製圖)


研究人員一致認為,要消化精製穀物,比起消化全穀物更傷害我們的身體。《美國臨床營養雜誌》的一項研究說,當消化全穀物而非精製穀物時,過程中保存的卡路里會減少,新陳代謝也變得更活躍,身體將甩走更多卡路里。(《香港01》製圖)


碳水化合物愈簡單,愈易被身體分解,例如:白麵包、白麵和白飯等,人體不必花太多精力就能分解這些食物,久而久之新陳代謝會減慢。相反,當你多吃全穀物,身體就需要更努力才能分解這些營養素,從而使新陳代謝加快。(《香港01》製圖)


2.酒精(圖片來源:GettyImages;《香港01》製圖)


偶爾小酌當然無不可,但飲太多酒,對新陳代謝亦造成很大破壞。女性一天最多最可飲一杯,男性則以兩杯為上限。飲得酒多原來不僅增加你的熱量和體重,更會使人體燃燒脂肪的能力下降73%。 (《香港01》製圖)


飲酒過量還會產生乙醛,它是一種劇毒物質,將對我們的消化系統響起警號。而人體正需要努力排走這些毒物,而非靠新陳代謝去燃燒卡路里。(《香港01》製圖)


3.傳統乳酪(圖片來源:Sara Cervera@Unsplash;《香港01》製圖)


希臘乳酪獲得很高評價,不論是蛋白質濃度、益生菌含量,以至促進新陳代謝的能力等。然而,當談及一般的乳酪,就不同講法了,它幾乎沒有蛋白質。(《香港01》製圖)


外國營養師Alissa Rumsey說:「如果你攝入的蛋白質不足以保持肌肉和細胞健康,身體就需要分解肌肉以獲取所需營養素,較少的肌肉意味住新陳代謝都會減慢,長此下去體重便會增加。」(《香港01》製圖)


對於過多糖分或果蓉的乳酪也要小心,這些單一碳水化合物會被急速消化,導致血糖上升,也讓你容易感到肚餓,並且想吃更多。(《香港01》製圖)


4.果汁(圖片來源:VCG;《香港01》製圖)


果汁等飲料對也有很大影響,單是一杯冇果肉的橙汁,足以為你帶來22克糖,而一碗加甜的早餐穀物,亦有至少20克糖。(《香港01》製圖)


當你多吃甜食,血糖水平會飆高,新陳代謝將減慢,而這代表你會消耗更少卡路里,儲存的脂肪也將更多。(《香港01》製圖)


5.汽水(圖片來源:VCG;《香港01》製圖)


眾所周知飲汽水對人百害而無一利,它其中一個壞處就是減慢新陳代謝。大量汽水都用甜味劑「高果糖漿」加甜,它含大量果糖。(《香港01》製圖)


新陳代謝正是身體將食物轉化為能量的過程,然而果糖不像葡萄糖般能直接被代謝成能量,因此攝取高果糖漿會減慢新陳代謝速度。(《香港01》製圖)


根據2010年一份關於高血壓的醫學報告,高果糖漿製成的飲料,與代謝紊亂有關。(《香港01》製圖)


6.餐廳煎炸食物(圖片來源:VCG;《香港01》製圖)


煎炸食物令人又愛又恨,事實上這些致肥的食物是以「部分氫化」的油類去炸。部分氫化即是將由加工成半固態(因全氫化會太硬),提升油的穩定度,可是這種油含有反式脂肪。(《香港01》製圖)


反式脂肪會令你的新陳代謝一塌糊塗,嚴重者甚至停滯不前。研究人員發現,飲食中反式脂肪含量高的動物,與那些只攝取單元不飽和脂肪的人作比較時,即使兩者吸收的總熱量沒有差異,但前者的體重還是稍高。(《香港01》製圖)


根據《美國臨床營養學期刊》的報告,油炸食品的消耗量,跟成年人腹部脂肪與體重等,皆成正比關係,食得愈多愈致肥。(《香港01》製圖)


7.農場牛肉(圖片來源:Photo-AC;《香港01》製圖)


原來,非有機農場飼養的牛隻,經常被注射抗生素,對腸道細菌會構成深遠的破壞作用。哈佛大學有研究人員發現,長期食用動物蛋白含量高的食物,也會改變腸道細菌平衡,拖低新陳代謝速度。 (《香港01》製圖)


8.急凍食物(圖片來源:ShutterStock;《香港01》製圖)


急凍食物的生產商,為了彌補味道上的不足,會加入大量糖、鈉、氫化油脂形式的反式脂肪。此外,有指這些食品的膠托盤都含有雙酚A(BPA)成分,是一種塑膠毒素,一直都被指與代謝紊亂和體重上升有關。(《香港01》製圖)


9.海鹽(資料圖片:黃舒慧攝;《香港01》製圖)


不少人都認為海鹽比一般餐桌鹽味道更好,但專家卻指出應食用加碘鹽,對甲狀腺和新陳代謝才會好。紐約的營養學家就提出:「當碘水平不足,甲狀腺功能便會受損,身體反而難燃燒脂肪。」(《香港01》製圖)


10.燕麥棒(資料圖片:吳羨靈、郭榮裕攝;《香港01》製圖)


燕麥、燕麥棒都常被認為是健康食品,原來它才是不知不覺地令新陳代謝系統崩潰的元兇。儘管燕麥本身可降血壓和膽固醇,但大量的糖分、高果糖漿和防腐劑等,卻大大減慢了新陳代謝進度。以桂格的朱古力燕麥棒為例,就滿載砂糖、粟米糖漿、黃糖、固態粟米糖漿、人造色素、有害防腐劑BHT等。(《香港01》製圖)


延伸閲讀:

嘴破難進食,這杯超能量「洛神莓果昔」營養全方位

【本文獲「

「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」


本文作轉載及備份之用 來源 source: http://www.hk01.com
鍾意就快D Share啦!