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2024年3月21日 星期四

馮盈盈小紅書晒5大讀書心得 聽歌要聽莫札特?一飲品增強記憶力 #馮盈盈

馮盈盈在內地社交平台小紅書分享一條短片,分享自己讀書的五大心得,表示不單單戀愛需要儀式感,學習都需要,「女子網球冠SerenaWilliams每次出場 ...






馮盈盈在內地社交平台小紅書分享一條短片,分享自己讀書的五大心得,表示不單單戀愛需要儀式感,學習都需要,「女子網球冠Serena Williams每次出場之前,都會聽同一首歌,並且會起發球之前將網球彈地五次」,馮盈盈表示自己都有既定的一套五招的學習儀式,相信可以令自己的讀書狀態更加好。

1.打造學習氛圍

馮盈盈表示讀書的時候會放一些能夠激勵自己的物件,例如是自己喜歡的書籍,或者是自己寫下目標的備忘字條,來提醒自己要努力讀書,「譬如寫上考入邊間大學,或者期望自己考到咩成績」。

2.有固定的學習時間

馮盈盈表示自己不習慣熬夜通宵讀書,每天晚上12點前就會上床休息,通常會在早上六時起床溫習,「因為呢個時候環境寧靜,少啲干擾,會比較專注」。馮盈盈其後也在留言分享自己的早起秘訣,表示自己會在每天睡覺之前,想好明天起床後做什麼令自己興奮的事情,「例如吃一份美味的早餐、去跑步出汗、讀自己喜歡的書,那就可以令你期待早起」。

3.聽音樂

雖然有部份人質疑讀書的時候聽音樂會分心,但馮盈盈表示人的大腦有兩個注意力系統,分別是認知及非認知注意力系統,「幫我哋聽音樂,特別係純音樂嘅時候,我哋嘅飛認知注意力系統就會冇咁敏感」,從而令到在讀書的注意力更為集中,減少分心的機會。

在讀書的選曲上,馮盈盈在文中補充讀書就要聽莫札特的曲子,「莫札特的曲子含有許多3500赫茲以上的高周波」,高周波能夠刺激脊椎直到大腦的神經系統,提升生理機能,同時在聽莫札特的曲子時,大腦會處於集中力和記憶力都往上聲的A波狀態。

4.喝綠茶

馮盈盈表示,瑞士有研究證實綠茶裏的萃取物能夠讓大腦的認知功能變得更好,可以加強人體的認知能力和記憶力,幫我們醒腦提神,讓讀書狀態事半功倍。

5.運用吸引力法則

根據吸引力法則,在學習環境放置寫上目標的便條也不足夠,可以盡量盡一步幻想自己已經實現夢想,利用這種滿足感驅使你繼續為目標而努力投入,「相信已經得到,你就會得到」。

影片一出後亦引來兩地網民留言支持馮盈盈,「呢期啲片都好高質」、「很好的學習方法,希望自己有個目標去考試,可以集中注意力」、「這樣的盈盈才是大家喜歡的,多些有價值的內容輸出」、「我上學那時候就是喜歡一邊做題一邊聽歌」、「期待可以繼續聽你分享學習『干貨』」也有不少網民稱讚馮盈盈字正腔圓,「她真的懶音改了超多,表達能力也超強,其實繼續做主持也挺好的」。


本文作轉載及備份之用 來源 source: http://www.hk01.com
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