手機／致癌／手機輻射／腦癌／床頭充電｜不少人習慣睡前將手機放在床頭或枕邊充電入睡，這個習慣可能導致「慢性中毒」。除了廣為人知的藍光會干擾睡眠，手機產生的射頻輻射（RF）對腦部的潛在累積風險亦不容忽視，世界衛生組織（WHO）轄下的國際癌症研究機構（IARC）已將其列為「2B類可能致癌物」。
手機傷腦｜瞓覺手機放枕邊 輻射加藍光傷腦兼致癌
據美國加州公共衛生部網站發文提醒大眾，睡前用手機並隨手放在枕邊的習慣，會對健康構成極大威脅。首先，手機螢幕發出的短波藍光是影響健康的即時因素。藍光會抑制大腦松果體分泌幫助入睡的「褪黑激素」，讓大腦誤以為仍處於白天，從而導致入睡困難、睡眠變淺，甚至減少深層睡眠時間。一項發表於國際期刊《The Lancet Regional Health – Europe》的研究更指出，長期在有光線，包括手機光的環境中入睡，罹患第二型糖尿病的風險最高可比在黑暗中入睡的人高出67%。
第二，手機在待機或運作時會持續發射射頻電磁場（RF-EMF）。世界衛生組織旗下的國際癌症研究機構已將其歸類為「2B類致癌物」，即對人類可能致癌。雖然手機輻射屬於能量較低的「非電離輻射」，與X光等「電離輻射」不同，目前尚無足夠研究證明其直接導致癌症，但專家提醒，腦部長期近距離暴露於此輻射源，其累積的「熱效應」可能對腦細胞造成壓力，甚至引發頭痛、焦慮及專注力下降。
手機傷腦｜睡眠時保持1.5米安全距離
專家建議在睡眠時與手機保持安全距離。綜合美國加州公共衛生部（CDPH）建議保持「數英尺」距離的指引，以及輻射強度會隨距離增加而顯著衰減的物理原理，1.5米被普遍認為是一個能將潛在影響降至最低的「黃金安全距離」。將手機放遠，不僅是為了減低輻射暴露，更是為了物理上斷絕睡前和半夜滑手機的誘惑，這才是保障睡眠品質與規律作息最有效的方法。
手機傷腦｜枕頭下充電潛在危險 恐起火爆炸
除了長期的健康風險，將手機放在床頭，尤其是枕頭下充電，還存在立即的物理安全威脅。專家指出，鋰電池在充放電過程中會產生熱量。若將手機放在枕頭、床褥等柔軟物件上或將其覆蓋，會導致熱量無法散發而積聚。在極端情況下，這可能引發電池過熱、膨脹，甚至導致起火或爆炸，國內外均曾發生過相關意外案例。因此，絕對禁止將正在充電或發熱的手機放在床上或枕頭下。
手機傷腦｜4大安全睡眠建議
專家綜合多方指引後警告，為最大限度地降低風險，睡眠時應讓手機與頭部保持1.5米以上的「安全距離」，並提出了4項安全睡眠建議：
- 善用「飛行模式」：如果仍需使用手機鬧鐘，睡前請開啟飛行模式。這能切斷所有無線訊號（行動數據、Wi-Fi、藍牙）的發射，將輻射量降至最低，同時避免被深夜的通知聲或亮光干擾睡眠。
- 棄用手機鬧鐘，改用傳統鬧鐘：這是最徹底的解決方案。將手機完全移出臥室，改用傳統鬧鐘或單純的電子鐘，能從根源上杜絕睡前滑手機的誘惑，並確保睡眠環境完全不受電子設備干擾。
- 開啟夜間濾藍光模式：如果睡前必須使用手機處理事務，務必在設定中開啟「夜間模式」或「護眼模式」（如iPhone的Night Shift，Android的Eye Comfort Shield），並將螢幕亮度盡量調低，以減少藍光對褪黑激素的抑制。
- 確保安全充電：切勿在枕頭下或床上充電。充電時應使用原廠或認證充電器，並將手機放在堅硬、平坦、通風良好的表面，遠離床鋪和易燃物品。同時，避免讓手機整夜處於充電狀態，以減少電池壓力與熱量積聚。
最新影片：
致癌風險｜手機被列為2B致癌物
台灣中醫師吳宏乾、精神科醫生杜俊賢，以及臨床毒物科護理師譚敦慈，在當地健康節目《健康零距離》分析關於手機致癌的迷思。中醫師吳宏乾指出，手機早在2011年被世界衛生組織歸類為「2B級的致癌物」，其定義為或許對人體致癌。
致癌風險｜長時間使用手機恐增致癌風險
儘管手機本身的電磁波有致癌風險，但吳宏乾解釋，其致癌風險會隨著手機與人體的距離和使用時間增加或減少。據世衛指出，每天將手機放近耳朵旁邊30分鐘，恐防增加腦癌風險。他建議，使用手機時，最好距離身體較遠的位置使用；聽電話時最好使用擴音或免提，減少直接將手機放近耳朵或頭部。
很多人習慣睡眠時將電話放在床頭充電，其實這個習慣很有可能會增加人體吸收電磁波的機率。故此，他建議2招阻隔手機電磁波，以及綜合3招日常預防：
精神科醫生杜俊賢指出，長時間使用手機如同「溫水煮蛙」，當中可能帶來的致癌風險，是由於電磁波對人體的傷害。要杜絕生活中所有的電磁波是幾乎無可能，除了手機外，光線也有電磁波。杜俊賢分享自己盡量減低人體吸收電磁波的機會，如他會佩戴防藍光眼鏡、甚至購買一些阻隔電磁波的電話配件。
此外，據內地媒體早前報道，江蘇一名30歲李姓男子，習慣每晚睡前關燈玩手機。近日他如常地用手機看網上影片達1小時，未料，眼睛突然無法聚焦，視力變得模糊，他嚇得立即睡覺，但翌日醒來時，情況仍未改善，到醫院檢查後，發現眼睛出現靜脈阻塞的情況，確診「眼中風」。主診醫生表示，男子僅30歲就患上眼中風，與其不良的生活習慣有關。他指出，長期關燈看手機，造成螢幕刺激及精神高度緊張，導致血管阻塞。醫生又提到，靜脈血管阻塞不會導致立即失明，但動脈栓塞則會馬上失明，90分鐘内沒有及時治療，基本上就難以恢復視力。
關燈玩手機是大忌
本港眼科專科醫生羅智峰接受TOPick訪問時曾表示，長期睡前關燈看手機，可導致眼睛痛楚、視力下降﹑黃斑部病變、白內障﹑眼乾症等症狀；若眼內前房較窄或有家族病例人士，也會增加急性青光眼的風險。
他指出，要減低眼睛吸收過量藍光，應該避免睡前關燈後看手機，如有必要，也要開著房燈，切忌只開一小盞床頭燈，有需要時，可選擇配戴具藍光過瀘功能的眼鏡。
延誤診治可致永久失明
香港眼科醫學院前院長周伯展指出，眼中風在香港並不常見。患上眼中風的患者視力會受損，導致視線模糊或局部失明，若延誤診治，患者甚至在幾個小時內就會永久失明。不過即使及時治療，患者仍有可能出現黃斑水腫，或引發性青光眼等等的後遺症。
他補充指，眼中風的症狀會突然出現，患者不會感到疼痛或痕癢，但部分患者在眼中風前或會出現一些預兆，其中最常見為「黑矇症」，即短暫性視力模糊或失明，但視力會在半小時內恢復，「黑矇症」更有可能為腦中風的預兆，所以他提醒市民，若出現黑矇症或類似症狀，應及早求醫。
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