【梯級減肥法】
不少人誤解要減少行樓梯以保護雙膝關節，亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）課程總監兼物理治療師周錦浩表示，行梯級其實能夠鍛鍊大腿肌肉，有助膝關節的穩定，預防膝痛問題。熱愛運動人士，例如短跑運動員、跑山人士，行樓梯或跑樓梯不但可鍛鍊肌肉，更可提升心肺功能，特別是一些撐腳、蹬腿等動作，只要正確進行及按步就班，就可以達到一定效果。在安全的樓梯間，或在家用小櫈仔穩固，都可以進行此訓練。要留意若在樓梯做訓練，最好揀選空氣流通、光線充足，以及梯級有足夠闊落的環境進行相關訓練。A)上下跳-左右腳輪流跳上梯級，做1分鐘，共做5次，期間可休息
B)扭動跳：身體分別扭向左或右方，跳上梯級，要注意收腹，做1分鐘，共做5次，期間可休息
C)側身跳：前後腳側身跳上梯級，左右邊各做1分鐘為1組，共做5組，期間可休息示範：亞洲運動及體適能專業學院高級私人體適能教練林敬良
攝影：伍嘉亮
來源 source: http://hk.apple.nextmedia.com
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