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2020年7月12日 星期日

【add名人時尚】「美國隊長女友」Lily James性感纖腰 公開減肥4招 #美國隊長

「美國隊長」ChrisEvans與「灰姑娘」LilyJames拍拖傳聞在網上洗版,早前被英國媒體偷拍到二人去酒店密會,又到公園甜食雪糕,引起網民熱烈討 ...






「美國隊長」Chris Evans與「灰姑娘」Lily James拍拖傳聞在網上洗版,早前被英國媒體偷拍到二人去酒店密會,又到公園甜食雪糕,引起網民熱烈討論。Lily曾飾演迪士尼電影《仙履奇緣》,當時她穿起公主裙時展現窈窕身材的「漏斗腰」成熱話,她對快速減肥亦有自己一套的攻略,可能她就是靠性感纖腰收服男神。

【戒甜】

Lily James跟大部份女生一樣愛吃甜品,她表示很愛吃巧克力、蛋糕、糖果等甜食,但為了減肥必須要克制自己,當她戒甜食之後,她表示身體有明顯地改變,贅肉也會慢慢減少。

【蛋白質餐單】

蛋白質是健康減肥必要的營養素,再搭配少量的健康脂肪與大量蔬菜,每天至少攝取5種以上的高蛋白質食物,包括高蛋白奶昔、魚、雞肉等。

【起床運動】

Lily James起床第一件事就是做仰臥起坐,早起運動的好處是不易受到干擾,她指雖然一開始很痛苦,但習慣之後就會好很多。

【重訓與帶氧運動】

她表示很多女生都傾向不做重量訓練,卻只做帶氧運動,但其實這樣很難達到減肥目標。她偏好將重訓與帶氧運動的比例平均分配,並在一段時間內增加重量訓練,才能有效地增肌減脂。她亦推薦拳擊,可以消耗大量卡路里,改善心血管疾病,同時訓練身體協調能力。

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Lily James曾飾演迪士尼電影《仙履奇緣》,當時她穿起公主裙時展現窈窕身材的「漏斗腰」成熱話。


【戒甜】 她跟大部份女生一樣愛吃甜品,當她戒甜食之後,贅肉也會慢慢減少。


【蛋白質餐單】 蛋白質是健康減肥必要的營養素,每天至少攝取5種以上的高蛋白質食物。


【起床運動】 Lily James起床第一件事就是做仰臥起坐。


【重訓與帶氧運動】 她表示很多女生都傾向不做重量訓練,卻只做有氧運動,但其實這樣很難達到減肥目標。



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