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2022年11月5日 星期六

大陸最醜女偶像怒減18kg變辣妹 公開5招減肥秘技 你都做得到 #Spice Girls #辣妹

四階段擺脫「最醜女團」Cindy回憶一路來的減肥史,共分為四個階段。2017、2018年初出道時,她毫無克制狂吃,最胖曾有60公斤。後來父母看不下去, ...




四階段擺脫「最醜女團」

Cindy回憶一路來的減肥史,共分為四個階段。2017、2018年初出道時,她毫無克制狂吃,最胖曾有60公斤。後來父母看不下去,沒收零食、天天控制,她瘦了4公斤,但仍沒有肥胖的自覺。後來她拍MV時裙子一度穿不下,看到肉都擠出來的畫面,終於連自己都無法忍受,於是努力瘦到51公斤。

【圖輯】點圖放大看更多「最醜女團」3unshine成員Cindy蛻變👇👇👇

大陸女團3unshine由Abby、Cindy和Dora組成,出道時因鮮明的風格和長相被稱為「最醜女團」(weibo@3UNSHINE-OFFICIAL)


大陸女團3unshine由Abby、Cindy和Dora組成,出道時因鮮明的風格和長相被稱為「最醜女團」(weibo@3UNSHINE-OFFICIAL)


大陸女團3unshine由Abby、Cindy和Dora組成,出道時因鮮明的風格和長相被稱為「最醜女團」(weibo@3UNSHINE-OFFICIAL)


大陸女團3unshine由Abby、Cindy和Dora組成,出道時因鮮明的風格和長相被稱為「最醜女團」(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy可以說是讓網友最驚訝的,她從60公斤瘦到42公斤,原本的國字臉、單眼皮,逐漸變成網友口中的「高級感」(小紅書)


Cindy(小紅書)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


Cindy(weibo@3unshine-Cindy)


青春期最在意外貌,她就進入減肥第三階段「超認真瘦身期」,努力健身、控制飲食,追求完美身材。體重跟身材都穩定保持在範圍內,但因為克制太久,仗著自己真的瘦了就狂吃,再度默默發胖。最後,她開始普拉提的課程,體態跟身材的線條有很大的改變,最瘦的時候只有41.5公斤,想穿什麼衣服都可以。

【圖輯】點圖放大看「大陸最醜女偶像」Cindy@3unshine減肥5招👇👇👇

大陸最醜女偶像公開5招減肥秘技(01製圖/小紅書)


大陸最醜女偶像公開5招減肥秘技(01製圖/小紅書)


大陸最醜女偶像公開5招減肥秘技(01製圖/小紅書)


大陸最醜女偶像公開5招減肥秘技(01製圖/小紅書)


大陸最醜女偶像公開5招減肥秘技(01製圖/小紅書)


大陸最醜女偶像公開5招減肥秘技(01製圖/小紅書)


大陸最醜女偶像公開5招減肥秘技(01製圖/小紅書)


大陸最醜女偶像公開5招減肥秘技(01製圖/小紅書)


大陸最醜女偶像公開5招減肥秘技(01製圖/小紅書)


大陸最醜女偶像公開5招減肥秘技(01製圖/小紅書)


大陸最醜女偶像公開5招減肥秘技(01製圖/小紅書)


大陸最醜女偶像公開5招減肥秘技(01製圖/小紅書)


大陸最醜女偶像公開5招減肥秘技(01製圖/小紅書)


大陸最醜女偶像公開5招減肥秘技(01製圖/小紅書)


一、不要節食或過量

Cindy曾經有段時間超極端節食,沒想到日積月累爆發,導致身體健康受損,吃了近一年的中藥調理,才慢慢恢復正常。

她認為,吃太少、節食都不可取,飲食原則遵守「不要過量也不要極端」,平常也不喝碳酸飲料。最大的改變就是戒奶茶,在長期飲食控制的情況下,對火鍋和零食也比較沒有慾望,不吃也沒關係就免疫了。

【相關圖輯】

減肥一定要戒食白飯?專家教咁樣限制澱粉攝取 改一個習慣激10kg(01製圖/unsplash@Mgg Vitchakorn)


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減肥一定要戒食白飯?專家教咁樣限制澱粉攝取 改一個習慣激10kg(01製圖/unsplash@Mgg Vitchakorn)


減肥一定要戒食白飯?專家教咁樣限制澱粉攝取 改一個習慣激10kg(01製圖/unsplash@Mgg Vitchakorn)


二、堅持一週運動2~3次

想要瘦身最重要的就是勇敢跨出運動的那一步,Cindy開始運動過一段時間後,就感覺整個人身體狀態都不同,更有精神、氣質,生病次數也大幅下降。她鼓勵大家「堅持出奇蹟」,找到適合自己的減肥方法,一個星期至少運動兩到三次,且每次都要有氧加無氧,就一定能看到成果。

三、「普拉提」改善體態

Cindy雖然透過健身重訓就瘦了很多,但直到在好友周潔瓊建議下,開始做普拉提,才達到心中最完美的體態。她在普拉提的訓練下,原本困擾許久的骨盆問題、駝背、高低肩,全都不見,站到鏡子前面都感覺優美許多,讓她大嘆「忍不住也要愛上自己」,大力推薦大家一定要試試。

「普拉提」可以訓練核心肌群及肌肉控制能力,讓肌肉變得緊實而不鬆垮,也能提升協調性和柔軟度。透過深層肌力訓練,糾正身體姿勢,讓體態更優美,還能改善腰酸背痛、恢復身體功能與預防運動傷害。藝人王心凌、孫藝珍、周子瑜等都是藉此打造出超狂螞蟻腰。

四、伸展才有完美線條

Cindy也提醒大家,想要擁有好看的線條,運動後的伸展絕對不可少!運動後透過伸展放鬆肌肉,可以增加肌肉的線條和彈性,還可以加快復原時間,記得運動前也要熱身喔。

五、不要被「體重」限制

從被群嘲的「最醜女團」,到人人稱羨的時尚身材,Cindy強調,不要一味以體重數字為衡量標準,體脂、健康、身材線條也很重要。只有眼光放遠、格局打開,找對運動方法,長久下來就可以收獲一個好看的身材。


本文作轉載及備份之用 來源 source: http://www.hk01.com
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