踎低起身見頭暈，不單關乎血壓，更和心肺功能強弱有關，女子組合BINGO成員陳善渝（Odilia）在今集繽FUN星網節目《爆操女神》中，分享一組除了健身室外，在家中甚至辦公室也可進行的運動，只要利用啞鈴，甚至水樽就可以，屋企都可以變健身室！利用啞鈴進行的深蹲動作，要注意呼吸及保持重心外，同時可訓練下半身的肌肉，加速血液循環，而此組動作每天也可進行，需時不用15分鐘！
完成啞鈴深蹲動作後，Odilia提醒大家別忘記要做拉筋動作，令雙臂及肩膀得以伸展紓緩，而拉伸大腿的動作，更是有效操練大腿後側肌肉，持之以恒的話，腿部線條會更美。想睇Odilia如何過招，《爆操女神》去片！
場地：fivez fitness & wellness
教練：虎Sir唐壹孚
服裝：Gourami
本文作轉載及備份之用 來源 source: http://hk.on.cc
|
鍾意就快D Share啦！
|
|
|
