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2024年2月9日 星期五

深田恭子40歲身材依然火辣!日劇女王3個月減12kg:喝這溫度的水 #恭子 #深田恭子

深田恭子曾經胖到70kg,但她靠著飲控和運動在3個月內瘦下12kg,一起看看她減肥成功的原因吧!深田恭子4大瘦身秘訣,即使已40歲但身材依然火辣!(點 ...




深田恭子曾經胖到70kg,但她靠著飲控和運動在3個月內瘦下12kg,一起看看她減肥成功的原因吧!

深田恭子4大瘦身秘訣,即使已40歲但身材依然火辣!(點擊放大瀏覽)▼▼▼

深田恭子4大瘦身秘訣(IG@kyokofukada_official;01製圖)


深田恭子4大瘦身秘訣(IG@kyokofukada_official;01製圖)


深田恭子4大瘦身秘訣(01製圖)


深田恭子4大瘦身秘訣(01製圖)


深田恭子4大瘦身秘訣(IG@kyokofukada_official;01製圖)


深田恭子4大瘦身秘訣(01製圖)


深田恭子4大瘦身秘訣(01製圖)


深田恭子4大瘦身秘訣(IG@kyokofukada_official;01製圖)


深田恭子4大瘦身秘訣(01製圖)


深田恭子4大瘦身秘訣(01製圖)


深田恭子4大瘦身秘訣(IG@kyokofukada_official;01製圖)


深田恭子4大瘦身秘訣(01製圖)


深田恭子4大瘦身秘訣(01製圖)


1. 「香蕉」減肥法

深田恭子在減肥時的早餐都是「香蕉+水」,因為香蕉有豐富的膳食纖維,搭配水還可以讓腸道順暢,同時提升新陳代謝、增加飽足感,對控制體重很有幫助~深田恭子只有在早餐上特別講究,午餐和晚餐則是沒有太多的限制,不過她會規定自己晚餐要在8點前吃完,並且絕對不吃宵夜!

2. 「泡菜」減肥法

很多人都認為泡菜是醃製物,所以在減肥時不能吃,但其實泡菜裡的辣椒素可以提高人體體溫、刺激出汗,最重要的是提升代謝功能!也可以靠吃泡菜控制血糖,避免脂肪堆積在體內。減肥期間吃清淡的減肥餐,再加上口味稍重的泡菜能開胃,讓飲食不單調,不過也要注意攝取的量,不是吃越多泡菜就會變瘦喔!

同場加映:

1週蔬菜湯減肥食譜(IG@sherry11ee;01製圖)


1週蔬菜湯減肥食譜(IG@sherry11ee;01製圖)


1週蔬菜湯減肥食譜(01製圖)


1週蔬菜湯減肥食譜(IG@sherry11ee)


1週蔬菜湯減肥食譜(01製圖)


1週蔬菜湯減肥食譜(01製圖)


1週蔬菜湯減肥食譜(IG@sherry11ee)


1週蔬菜湯減肥食譜(01製圖)


1週蔬菜湯減肥食譜(01製圖)


1週蔬菜湯減肥食譜(IG@sherry11ee)


1週蔬菜湯減肥食譜(01製圖)


1週蔬菜湯減肥食譜(01製圖)


1週蔬菜湯減肥食譜(IG@sherry11ee)


1週蔬菜湯減肥食譜(01製圖)


1週蔬菜湯減肥食譜(01製圖)


1週蔬菜湯減肥食譜(IG@sherry11ee)


3. 「喝水」減肥法

深田恭子習慣喝40~50度的溫水,因為溫水能加速腸胃消化、緩解便秘、促進血液循環,同時促使排汗利尿。多喝溫水可以保持身體和內臟的溫度,只要內臟溫度升高1°C,基礎代謝率可以提升10~12%。對女生而言,多喝溫水不但有助於減肥,還能排毒、預防虛寒的症狀。想要達到最好的瘦身效果,建議在每天起床時和飯前多喝水~

同場加映:

方媛3招瘦手臂運動(IG@mokafy;01製圖)


方媛3招瘦手臂運動(小紅書@方媛Moka;01製圖)


方媛3招瘦手臂運動(01製圖)


方媛(IG@mokafy)


方媛3招瘦手臂運動(01製圖)


方媛3招瘦手臂運動(01製圖)


方媛(IG@mokafy)


方媛3招瘦手臂運動(01製圖)


方媛3招瘦手臂運動(小紅書@方媛Moka;01製圖)


方媛3招瘦手臂運動(01製圖)


方媛3招瘦手臂運動(01製圖)


方媛3招瘦手臂運動(小紅書@方媛Moka;01製圖)


方媛3招瘦手臂運動(01製圖)


方媛(IG@mokafy)


方媛3招瘦手臂運動(01製圖)


方媛(IG@mokafy)


方媛3招瘦手臂運動(01製圖)


方媛(IG@mokafy)


4. 靠「衝浪」健身

氣質又甜美的深田恭子,其實非常喜歡從事戶外運動,像是游泳,不到5歲就學會游泳的她,甚至還說自己上輩子是隻「海豚」!近幾年,深田恭子開始挑戰「衝浪」,衝浪需要用到全身的力量,特別是需要靠雙腿和核心出力保持平衡,因此是個很有效的減肥運動。平均每小時就能消耗400卡的熱量!


本文作轉載及備份之用 來源 source: http://www.hk01.com
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