「3月不減肥，4月徒傷悲，5月路人雷，6月男友沒」，現在是7月了，大家是否正為大大的肚腩煩惱？大家都知道，減肥其實是十分痛苦的事，不少人哪怕瘦了少許都會開心不已。28歲的丹陽市民史彩霞也不例外，但驚人的是，她從當初的211磅成功減到110磅，只花了7個月時間，甚至讓老公感覺「像換了一個妻子」。成功瘦身的史彩霞，跟內地記者分享了她的「減肥秘訣」。昨天《揚子晚報》記者在江蘇丹陽江南嘉園營養屋，見到了身材苗條且小巧玲瓏的史彩霞。記者看到，她以前的照片和現在簡直判若兩人，不仔細看，真看不出來兩人是同一人。「其實多喝水，多吃粗纖維的食品，然後在營養師的指導下，加上自己堅持，一定不要瞎吃，然後慢慢就瘦了。」28歲的史彩霞是丹陽陵口人，在丹陽一眼鏡廠工作，身高1.57米，說起減肥的經歷，史彩霞有說不完的話。「我以前試過很多方法，比如儀器、藥物等方法，但不到半年就反彈了。」史彩霞告訴記者，她從小就胖，成年後試過很多方法減肥，但反反覆覆甚至「越減越肥」。「以前192斤（約211磅）的時候，逛街都不想去，走路也懶得走」，史彩霞說，自己本身個子不高，又那麼胖，在讀初一的時候就130斤（約143磅）了，走在街上經常看到別人異樣的目光，久而久之，就不再喜歡打扮了。至前年4月，一個偶然的機會，史彩霞找了營養師指導飲食，再配合營養餐，7個月成功瘦了約100磅。至今，一直保持着110磅左右的體重，近兩年時間，體重也從未出現過反彈。那麼，史彩霞的減肥秘訣是什麼呢？「我就是堅持健康飲食，再配以適當鍛煉。」史彩霞告訴記者，養成良好的健康生活習慣，飲食規律加上合理運動。「人家現在都說我老公換了一個老婆了，我自己也開心，並且也重新開始喜歡打扮自己了！」史彩霞稱，她每天早餐在7點到8點之間，吃些山芋、山藥、芋頭、玉米等粗糧，這些在農村都不難找。10點鐘的時候吃個蘋果，午飯正常吃，注意葷素搭配。晚餐在6點半左右吃，吃營養代餐，就是吃些蔬菜、膳食纖維等代替主食。「吃完飯後多走走，另外每周2至3次運動，包括慢跑、打羽毛球等。」史彩霞說，要有毅力，一旦養成習慣也就好了，現在她每天不走一走、動一動，反而渾身覺得不舒服。「管住嘴，不是不吃，關鍵是要會吃」，史彩霞認真地說，以前吃零食，只要好吃就吃，現在吃零食，都會先看看有多少熱量，那些油炸、油煎的絕對不去碰，一些高熱量的飲料也要遠離。「就這樣，10斤、20斤，在你看到自己慢慢在瘦的時候，就像是與自己賽跑，你就會不知不覺堅持了。」史彩霞說，瘦下來的感覺真好，「現在自信滿滿的，不僅喜歡化妝，還喜歡自拍。」《揚子晚報》
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