上班族工作壓力大，又經常捱夜開OT，長期可損害肝腎，其中頭髮健康更首當其衝。中醫師指出，不少人生活及飲食習慣差，引致腎精、肝血不足，隨時加劇冬天的脫髮問題，建議要減少捱夜、少吃辛辣油膩及太鹹食物，也不要亂飲清熱袪濕涼茶如廿四味。日常可使用生薑水洗頭，有助冬天護髮。
記者：梁麗兒 攝影：楊觀賜
東華醫院-香港大學中醫藥臨床教研中心中醫師關麗嫦表示，中醫認為頭髮的生長代謝及健康狀況，與腎精及肝血有關。若腎精、肝血虧虛，加上脾虛受損，例如經常吃生冷食物，全身氣血都會受影響，令頭髮變得不健康，如欠缺光澤、枯黃甚至脫落，引致脫髮問題。
腎精為身體的能量，隨年齡漸長，踏入40至50歲，腎精就自然減少，過往脫髮多數在中年以後才出現，但關指，現代人工作壓力大、經常捱夜或房事太多，都會令腎精提早減退，即使30歲壯年人也可能如50歲一樣，因腎精不足受脫髮困擾。腎精不足人士也容易有腰膝酸軟、耳鳴及健忘等症狀。
肝血不足為另一引致脫髮增加原因，經常缺乏睡眠、慢性病患者、產婦或月經量多的女性都是高危族，肝血不足也可致面黃、眼乾、容易頭暈耳鳴等症狀。
關指，冬天萬物收藏，人的氣血相應會藏於體內，養髮的氣血都會減少，故脫髮問題在冬天較嚴重。臨床上冬天接獲脫髮求診個案比其他季節多，男士較多，當中不乏30多歲壯年人因壓力大、工時長令頭髮稀疏。市民要秀髮光澤不枯，就要從改善生活習慣着手，她建議要避免長期捱夜消耗肝腎氣血，在晚上11時至凌晨3時，為血液流經人體膽經、肝經的時份，此段時間入睡有助養足肝氣，最好在晚上11時前睡覺，否則也不要遲於凌晨1時入睡，勤運動也可減壓，有助預防過勞。
使用生薑水洗頭有溫通經絡，幫助頭部氣血運行的作用，關指，做法簡單，將生薑切片加水煲熱，用洗髮液洗淨頭髮後，把頭髮及頭皮浸於生薑水中，然後再用清水沖洗即可。
港人的飲食習慣也與脫髮息息相關，如長期或過量飲用有清熱袪濕作用的涼茶如廿四味，因會損傷人體氣血，影響頭髮健康，關稱，廿四味清熱解毒力較強，較適宜夏天暑濕較盛時飲用，並適合平素體質較壯實人士。另外，吃太多辛辣油膩食物，也會令身體出現濕熱，阻礙頭部氣血運行，飲食太鹹都會損害腎精。
要擁有一頭美麗秀髮，除注意飲食外，適量進食含蛋白質食物都有護髮作用。關指，中醫認為黑色食物多入腎，有補益腎精作用，包括黑芝麻、黑木耳、黑豆等。其他中藥材如桑椹、合桃、製何首烏、枸杞子、大棗、桂圓、女貞子、旱蓮草、當歸等都可改善脫髮問題。市民可自製護髮食療例如早上沖飲黑芝麻粉、黑豆粉或合桃粉，為頭髮養生。日常可煲「黑豆生髮湯」、「枸杞黑芝麻粥」飲用，有補肝腎、益精氣及護髮功效。
日常梳頭、按摩頭部穴位，都有助頭皮氣血暢通，令秀髮健康生長。關建議每日梳頭50至100下，由前額開始向後梳。使用木製梳或牛角梳較佳，可減少產生靜電。另外，可將十指伸開插入髮內，由前額慢慢逐下敲打頭皮至後腦位置，再由頭頂中間輕敲至兩側，促進氣血運行，刺激頭髮生長。按摩頭部穴位包括太陽穴、百會穴、率谷穴、頭維穴等，同樣可改善頭部氣血運行，可利用手指的指腹，每次在指定穴位打圈按揉1至2分鐘。
護髮食療 ：
黑豆生髮湯(1至2人份量)
功效：補肝腎、益精血及護髮
材料：合桃、黑豆及製何首烏各5錢
做法：將所有材料放入鍋內，加1000毫升水煮半小時，加入適量鹽調味即可
注意 一般人士可每周飲1至2次，但痛風病人不宜飲用，肝腎功能不足人士不適合長期飲用
枸杞黑芝麻粥(1至2人份量)
功效：補肝腎、益精血及護髮
材料：黑芝麻30克、大米100克及枸杞子10克
做法：鍋中加入1000毫升水，大火煲滾後放大米及黑芝麻，轉細火熬製40分鐘，加枸杞子熬製5分鐘即成
注意：適合任何人士飲用，可每周飲1至2次
資料來源：註冊中醫師關麗嫦
| 關麗嫦表示，市民透過護髮食療可改善脫髮問題。 |  用手指輕輕敲打頭皮，有助頭部氣血運行，幫助頭髮生長。 |  【按摩頭部穴位】 太陽穴（兩眉梢後凹陷處） |
 【按摩頭部穴位】 百會穴（兩耳向上至頭頂中心交會處） |  【按摩頭部穴位】 率谷穴（耳尖直上髮際約1.5吋位置） |  【按摩頭部穴位】 頭維穴（額角對上約0.5吋位置） |
 黑豆生髮湯有補肝腎、益精血及護髮作用。材料包括合桃、黑豆及製何首烏。 |  枸杞黑芝麻粥亦補肝腎、益精血及護髮作用。材料包括黑芝麻、大米及枸杞子。 |
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