台灣早前有個四十歲肥腩大叔JumboWu，在fb貼出他一年來日日自拍的照片，看着他由大肚腩中佬，變成腹肌猛男。燃起中佬，特別係中佬老婆的希望，一貼上網就瘋傳……俾老公。事件被推上台灣報紙，他的FB旋即被查詢訊息炸爆。大叔的減肥餐單，就是要方便。奉行早餐食餐勁的原則，同事們見到都驚訝。午餐與一般無異，唯晚餐四餸一湯免澱粉，周五晚還可以去吃個小火鍋，宵夜全戒。常見的早餐餐單如下：1.兩個拳頭大的肉包+ ...
台灣早前有個四十歲肥腩大叔Jumbo Wu，在fb貼出他一年來日日自拍的照片，看着他由大肚腩中佬，變成腹肌猛男。燃起中佬，特別係中佬老婆的希望，一貼上網就瘋傳……俾老公。事件被推上台灣報紙，他的FB旋即被查詢訊息炸爆。大叔的減肥餐單，就是要方便。奉行早餐食餐勁的原則，同事們見到都驚訝。午餐與一般無異，唯晚餐四餸一湯免澱粉，周五晚還可以去吃個小火鍋，宵夜全戒。常見的早餐餐單如下：
1.兩個拳頭大的肉包+果汁
2.九個車輪餅+一個厚片吐司+一杯綠茶(有加糖)
3.飯糰加蛋+一個拳頭大的肉包+果汁
4.饅頭加蛋+一個拳頭大的肉包+果
5.兩個厚片吐司(花生或香蒜)+一杯黑糖咖啡午餐「簡單吃」：
1.兩個厚片吐司+綠茶
2.厚片吐司+三明治+綠茶
3.壽司+味增湯
4.自助餐(白飯可以不吃完，但是配菜一定會吃完)
5.路邊攤(主食可以不吃完，但是配菜一定會吃完)晚餐呢？他說：「晚餐大多都是回家吃，老媽煮什麼就吃什麼，但還是會交代老媽，那種料理類的東西（如糖醋排骨、宮保雞丁……）不用太常出現，不用搞得像御膳房裏的滿漢全席一樣……晚餐我通常不吃澱粉類，因為白天的澱粉已經吃很多了。」減肥是爸爸遺願
原來讀運動系國術組的他，曾是個Fit爆的運動少年，曾是健身教練，還練少林拳。工作後因為時間難調節，有七、八年都沒做過運動。「我就是一個字懶。哈哈哈。」於是變了咁，去年這個時候他體重95.6kg，血壓140，腰圍38吋，走路易累，越來越冇自信，怕拍照，怕照鏡，怕看見自己，後來連舊朋友跟同事敘舊都不想去，怕被看見。某天去捐血站時，被迫近100kg的體重嚇到，「我的身高只有166公分，可想而知100公斤對我而言是一個多可怕的數字比例，高血壓已經來到140。護士直接請我離開,因為我不適合捐血!」加上爸爸在世時一直希望他減肥，但到他臨終都未能完成爸爸心願：「沒能讓他親眼見到我的改變是我心中很大的遺憾。」種種原因，他決定以器械及跑步減肥。大叔金句：運動要簡單 但是不輕鬆
他講了幾次：「運動要簡單，但是不輕鬆；飲食要方便，但是不隨便。」每星期三至五天各一小時的器械訓練，加上三十分鐘的慢跑，是他工餘時間能負擔的。Jumbo：「你必須有足夠的運動強度，例如說啞鈴的重量，這每個人天資能承受的都不同，很難用言語說明。必須親身見教練衡量。」然後每一次，重複催谷同一個運動範圍，如今天練腹肌、明天是背肌、後天是腿的肌肉等等。器械還可以，慢跑才是地獄，每一分鐘休息一分鐘，因為氣真的喘得不行。但堅持跑30分鐘。現在他可以一口氣跑50分鐘，但仍只跑30分鐘配合生活作息。大叔金句： 飲食要方便但是不能隨便
上班族，煮飯帶飯太麻煩，為了方便盡量避開油膩、高脂食物。但朋友吃炸雞他照吃，只是不能天天吃；以前一星期最少三個魯肉飯，加乾麵小菜及湯，一年來他每周都吃一至兩次。因為：「不能減肥就甚麼都不吃，天天清菜水煮雞肉，這不能吃那不能吃，很容易會放棄。」現在他腰圍由38吋變了32吋，胸圍42吋，體重69.6kg，之前他嘆穿XL碼很難買到有型的衣服，現在他花了一萬元台幣買新衫，個個說他年輕了十歲：「到了目前這個階段我想數字已經不是我追求的目標，體態勻稱才是，我的目標是做肌肉大叔吧! 」她女朋友見他變健康了，很開心；「扮無嘢」的媽媽，「見人就炫耀說我兒子減肥成功，現在很帥喔。你想減肥啊，叫我兒子教你！」鬆毛鬆翼其實更開心。香港營養學家伍雅芬回應說，這樣的方法確實沒那麼易放棄，只要他持續有足夠的運動，消耗吃下的熱量，就不怕反彈。但建議他多吃蔬菜增加纖維量，把脂肪排出體外。愛吃的食物可繼續吃，但可選別的烹調方法，如以焗雞代替炸雞，找瘦肉部份作魯肉飯，也是較健康的吃法。記者：陳慧敏
圖片來源：受訪者FACEBOOK：Jumbo Wu
曾經，他連美國隊長的面具都填滿了，網友都叫佢做Hulk算了。 
平時開Harley的他，總覺得有點不搭調。 
平時最愛吃肥豬肉。 
現在他已經好型地不再追求數字，追求做爆肌大叔喎。 