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2021年10月29日 星期五

健達人:余香凝產後收身唔心急 「3少」+168斷食法有料到 #余香凝

索爆靚媽余香凝生完愛女Clare後,雖然未能一下子返回生前磅數,但她沒有過於心急,聽從醫生指示生後2個月才逐步做少少運動,例如散步或去健身室︰「當然唔 ...






索爆靚媽余香凝生完愛女Clare後,雖然未能一下子返回生前磅數,但她沒有過於心急,聽從醫生指示生後2個月才逐步做少少運動,例如散步或去健身室︰「當然唔係做啲好劇烈嘅動作,有時會自己出去行吓平路、斜路,仲有去做Gym,教練會安排我喺跑步機上面較斜少少快行,依家做咗人阿媽,只會尋求啲健康減肥法。」她閒時亦會在家做「呼吸練習」,好像瑜伽腹式呼吸一樣,有助訓練合回產後分離的腹直肌,重拾S形「蛇腰」。


至於飲食方面,她指坐月期間都有食足3餐,但全部「3少」少油、少鹽、少糖︰「有食飯、飲潡湯、蒸雞、蒸魚咁,魚有入面好多蛋白質、魚油,已經好足夠,唔會坐月坐肥,同時又有奶,亦可補身。」坐完月後她便開始「168斷食法」,8小時內食足3餐,另外還有製果泥︰「佗B之前已經有開始食,完全冇便秘情況出現,生完都保持到腸胃好好,同飲大量水,一日起碼飲3L,飲夠水就唔會畀身體覺得唔夠水去儲水,咁就會水腫,而飲水對餵母乳都好好!」



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