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2022年5月23日 星期一

《爆操女神》:爆操女神︱「美臀小姐」黃榕教你輕易操出誘人蜜桃臀 #女神 #黃榕

繽FUN星網最近推出新節目《爆操女神》,邀得一眾女神級藝人化身教練,隔住個Mon傳授喺屋企都可以做嘅運動,繼頭炮請來「無綫咪神」陳婉衡(Alycia) ...






繽FUN星網最近推出新節目《爆操女神》,邀得一眾女神級藝人化身教練,隔住個Mon傳授喺屋企都可以做嘅運動,繼頭炮請來「無綫咪神」陳婉衡(Alycia)上陣,今次就邀得健美比賽常客黃榕,一連4集教健身動作,聯同繽FUN主播嘉琪,全方位教指導大家操出完美Body,正所謂要腹肌有腹肌,要美臀有美臀,跟住黃榕嘅速成攻略去做,好快就見到自己理想身段。


擁有健身教練牌、曾參與多次健美小姐比賽的黃榕,去年終一嘗所願奪冠而回,但比賽比上癮的她,揚言為鞭策自己保持健美身形,此後會繼續參加比賽,笑指世界上沒有免費午餐,有付出自然有收鑊,為了靚靚身形,一方面控制食物種類,另方面當然係運動唔少得,眾所周知蜜桃臀係非常誘人,所以黃榕喺第一集嘅動作入面,率先教大家操蜜桃臀。


身為「美臀小姐」嘅佢仲帶埋拉力帶做輔助,其實操蜜桃臀有兩個適合動作,分別係「蚌式」同「蛙式」,首先試範「蚌式」:「將我哋個手踭提起到90度位置,Pat Pat同埋腳係一條直線,注意個身千祈唔好偏平或者拗後,要保持番中立,做嘅時候可以叉腰,或者可以摸住自己嘅Pat Pat,感受我哋用個臀嚟發力,打開嘅時候呼氣,慢慢做。」如果覺得呢隻蚌式太容易,大家可以挑戰一個高級版:「先將我哋嘅腰提高,跟住再打開兩邊腿,之後再落番嚟,如是者都係慢慢一下一下咁做。」之後輪到嘉琪上場,不過一開始個預備姿勢已經唔正確,被黃榕取笑懶到好似瞓緊覺咁,經過調教後終於可以開始,但嘉琪因力有不逮,不斷以笑遮醜,好在勉強都叫過度到,後來佢再挑戰高級版蚌式動作,亦算合格完成。


第2個動作「蛙式」,同樣需要用拉力帶協助:「首先瞓喺張蓆上面,將我哋對腳好似青蛙咁樣擺,腳板對腳版,拉力帶擺到去膝頭對上少少,之後對手擺喺旁邊,跟住我哋用力夾起,上去時候呼氣,可以喺最高位度Hold 1秒,慢慢落嚟,記得喺最高位度夾一夾我哋嘅Pat Pat,同埋將個拉力帶同佢哋對行,跟住我哋喺最高度嚟5下,可以按住我哋自己嘅Pat Pat,Feel吓有冇用力,直程係Feel到個Pat Pat係震緊,5下之後再收埋,慢慢落番嚟,記住每一個動作都係對腳要黐實,好似青蛙咁樣。」之後到嘉琪再次演繹,大抵已了解動作竅門,所以似乎表現不錯,更邊做邊笑說:「佢(Pat Pat)震緊啦!」至於要點樣先練到黃榕咁靚嘅蜜桃臀呢?建議每個動作做12至15下,每次做4至6組。黃榕還預告下集教大家操背部。



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