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2022年12月19日 星期一

《爆操女神》:爆操女神︱陳善渝親授弓字步秘技 操出蜜臀美腿不是夢 #女神 #陳善渝

靠一個動作零花費,蜜臀美腿不是夢!女子組合BINGO成員陳善渝(Odilia)雖然是gymroom常客,但日常無論在家或任何地方,一樣有方法操fit身 ...






靠一個動作零花費,蜜臀美腿不是夢!女子組合BINGO成員陳善渝(Odilia)雖然是gym room常客,但日常無論在家或任何地方,一樣有方法操fit身材,在新一集《爆操女神》中,她分享一招弓字步,不需要利用器材,一樣可提升臀部及腿部曲線,煉成蜜臀美腿。


弓字步是常見的下半身訓練動作,可以搭配其他伸展或負重動作,基本上弓字步是可令髖關節、大腿、膝關節、小腿等提高協調和穩定性,甚至比深蹲更能訓練到下半身,因可強化核心肌群與臀部肌肉,還可以紓緩背部肌肉繃緊,對長期要久坐的上班族,更能改善不良姿勢!


Odilia溫馨提示,進行時要留意膝蓋超過腳尖這個最常見的弓字步錯誤,因膝蓋超過腳尖時,會令膝關節承受很大壓力或造成損傷。


場地:fivez fitness & wellness
教練:虎Sir唐壹孚
服裝:Gourami

本文作轉載及備份之用 來源 source: http://hk.on.cc
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