靠一個動作零花費，蜜臀美腿不是夢！女子組合BINGO成員陳善渝（Odilia）雖然是gym room常客，但日常無論在家或任何地方，一樣有方法操fit身材，在新一集《爆操女神》中，她分享一招弓字步，不需要利用器材，一樣可提升臀部及腿部曲線，煉成蜜臀美腿。
弓字步是常見的下半身訓練動作，可以搭配其他伸展或負重動作，基本上弓字步是可令髖關節、大腿、膝關節、小腿等提高協調和穩定性，甚至比深蹲更能訓練到下半身，因可強化核心肌群與臀部肌肉，還可以紓緩背部肌肉繃緊，對長期要久坐的上班族，更能改善不良姿勢！
Odilia溫馨提示，進行時要留意膝蓋超過腳尖這個最常見的弓字步錯誤，因膝蓋超過腳尖時，會令膝關節承受很大壓力或造成損傷。
場地：fivez fitness & wellness
教練：虎Sir唐壹孚
服裝：Gourami
本文作轉載及備份之用 來源 source: http://hk.on.cc
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