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2023年1月3日 星期二

《爆操女神》:爆操女神︱朱斐斐秘授「Pat Pat撞牆」絕技 豪華臀即變蜜桃臀 #女神

在無綫劇集《寶寶大過天》中飾演印傭Siti提高入屋度的無綫小花朱斐斐,多年來靠運動減壓兼操出好身材,尤其對於女生收身的運動更有研究,在今集繽FUN星網 ...






在無綫劇集《寶寶大過天》中飾演印傭Siti提高入屋度的無綫小花朱斐斐,多年來靠運動減壓兼操出好身材,尤其對於女生收身的運動更有研究,在今集繽FUN星網節目《爆操女神》中,她深入淺出過招教授,分享簡單易做、不用器材輔助也能操出蜜桃臀的動作,要由豪華臀變蜜桃臀話咁易!其中一招叫「Pat pat撞牆」,大家請放心,不用真的去到撞擊如此激烈,只是啟動髖關節及臀部肌肉,把臀部往向推。另一招則是後踢腿,同樣可有效收緊臀部線條。


經過以上兩招訓練後,朱斐斐就教兩個進階版動作:「羅馬尼亞硬拉」及「保加利亞分腿蹲」,透過器材輔助配合。「保加利亞分腿蹲」的好處,是令下背壓力較少,但同時可強化下肢力量,練到臀部肌肉,及刺激腿部肌肉。至於「羅馬尼亞硬拉」則令臀部曲線再進化,令臀部形狀更渾圓,並可提升腿後腱肌群的柔軟度。新一集《爆操女神》朱斐斐親自示範,講解詳細,大家快邊看邊學!


服裝:bodibra
場地: Champ 24 Fitness

本文作轉載及備份之用 來源 source: http://hk.on.cc
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