想「走腩」、有完美腹肌，不能只靠節食，無綫藝人朱斐斐說女士想有S形身材不是夢，並在今集繽FUN星網節目《爆操女神》中，親自示範兩招：平板支撐（Plank）及登山者式（Mountain Climber），能夠有效及針對操練腹部肌肉，強化核心，平坦小腹輕易練成！平板支撐的好處，是不用額外添置器材，進行時可同時訓練到手臂、大腿及股四頭肌等部位。
至於登山者式屬帶氧運動，透過模擬爬山動作，可鍛煉全身肌群，強化下半身的爆發力，初學者進行時可以30秒為一組，之後休息1分鐘，如是者可循環多次，這個高強度間歇訓練動作，可提高新陳代謝能力。朱斐斐說：「做完會覺得腹部有攰同拉得好緊嘅感覺，呢個時候可以做番放鬆腹部嘅動作。」想知點做放鬆腹部動作，以及平板支撐及登山者式的正確示範，就要睇新一集《爆操女神》！
服裝：Gourami hk
場地：Champ 24 Fitness
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