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2023年9月11日 星期一

44歲秦嵐體重20年不超45公斤 親授Keep fit 5招:從不做爆汗運動 #秦嵐

日前她接受好友採訪,終於曝光了體重20年不變的瘦身秘訣,其中一項讓人超驚訝,就是她說自己「從不做會大爆汗的運動」!秦嵐5大瘦身秘訣,絕不節食、不做爆汗 ...




日前她接受好友採訪,終於曝光了體重20年不變的瘦身秘訣,其中一項讓人超驚訝,就是她說自己「從不做會大爆汗的運動」!

秦嵐5大瘦身秘訣,絕不節食、不做爆汗運動!(點擊放大瀏覽)▼▼▼

秦嵐5大瘦身秘訣(IG@qinlan__717;01製圖)


秦嵐5大瘦身秘訣(IG@qinlan__717;01製圖)


秦嵐5大瘦身秘訣(01製圖)


秦嵐5大瘦身秘訣(IG@qinlan__717;01製圖)


秦嵐5大瘦身秘訣(01製圖)


秦嵐5大瘦身秘訣(01製圖)


秦嵐5大瘦身秘訣(IG@qinlan__717;01製圖)


秦嵐5大瘦身秘訣(01製圖)


秦嵐5大瘦身秘訣(01製圖)


秦嵐5大瘦身秘訣(IG@qinlan__717;01製圖)


秦嵐5大瘦身秘訣(01製圖)


秦嵐5大瘦身秘訣(01製圖)


秦嵐5大瘦身秘訣(IG@qinlan__717;01製圖)


秦嵐5大瘦身秘訣(01製圖)


秦嵐5大瘦身秘訣(01製圖)


秦嵐5大瘦身秘訣(01製圖)


秦嵐5大瘦身秘訣(01製圖)


秦嵐5大瘦身秘訣(01製圖)


1. 合理的飲食

秦嵐分享自己減肥第一條就是「合理的飲食」!她強調這個「合理」不是讓別人告訴你該怎麼吃,而是根據自己的體重值來做規劃,絕對不能節食!節食會讓女人老得快!

2. 設定目標

秦嵐說:「在身材管理上,還是要給自己設定一個目標,然後去堅持、階段性地完成它!很多人覺得減肥就是『到了晚上我就拼命,什麼都不吃』,其實是錯誤的,體重絕對會反彈,而且是絕地反擊!」每天節食減肥,只會越減越肥!

同場加映:

居家瘦手臂的10個動作(小紅書@李李琳;01製圖)


居家瘦手臂的10個動作(小紅書@李李琳;01製圖)


居家瘦手臂的10個動作(01製圖)


居家瘦手臂的10個動作(小紅書@李李琳;01製圖)


居家瘦手臂的10個動作(01製圖)


居家瘦手臂的10個動作(小紅書@李李琳;01製圖)


居家瘦手臂的10個動作(01製圖)


居家瘦手臂的10個動作(01製圖)


居家瘦手臂的10個動作(小紅書@李李琳;01製圖)


居家瘦手臂的10個動作(01製圖)


居家瘦手臂的10個動作(小紅書@李李琳;01製圖)


居家瘦手臂的10個動作(01製圖)


居家瘦手臂的10個動作(小紅書@李李琳;01製圖)


居家瘦手臂的10個動作(01製圖)


居家瘦手臂的10個動作(小紅書@李李琳;01製圖)


居家瘦手臂的10個動作(01製圖)


居家瘦手臂的10個動作(小紅書@李李琳;01製圖)


居家瘦手臂的10個動作(01製圖)


居家瘦手臂的10個動作(小紅書@李李琳;01製圖)


居家瘦手臂的10個動作(01製圖)


居家瘦手臂的10個動作(小紅書@李李琳;01製圖)


居家瘦手臂的10個動作(01製圖)


3. 少吃、勤吃

對於飲食原則,秦嵐抱持的是「少吃、勤吃」等於少量多餐的概念,想吃肉類蛋白質,可以選擇三文魚,由於富含優質油脂,吃了不會讓人覺得瘦得很乾癟!秦嵐說:「還有維他命,女人到了一定年紀一定要補充維他命,還有鈣也很重要。」

4. 減肥好物奇亞籽

原來秦嵐也是瘦身聖品奇亞籽的愛好者!秦嵐說:「瘦身有個特別好的東西,叫做奇亞籽,吃了之後就會有飽腹感、沒有那麼餓,胃太空的話就會有胃酸過多的問題,很容易傷到自己的身體。」

同場加映:

6大飲食原則 3子之母練成川字肌(01製圖)


6大飲食原則 3子之母練成川字肌(IG@hana.fula_diet;01製圖)


6大飲食原則 3子之母練成川字肌(01製圖)


6大飲食原則 3子之母練成川字肌(IG@hana.fula_diet)


6大飲食原則 3子之母練成川字肌(01製圖)


6大飲食原則 3子之母練成川字肌(IG@hana.fula_diet)


6大飲食原則 3子之母練成川字肌(01製圖)


6大飲食原則 3子之母練成川字肌(01製圖)


6大飲食原則 3子之母練成川字肌(IG@hana.fula_diet;01製圖)


6大飲食原則 3子之母練成川字肌(01製圖)


6大飲食原則 3子之母練成川字肌(IG@hana.fula_diet)


6大飲食原則 3子之母練成川字肌(01製圖)


6大飲食原則 3子之母練成川字肌(IG@hana.fula_diet)


6大飲食原則 3子之母練成川字肌(01製圖)


6大飲食原則 3子之母練成川字肌(IG@hana.fula_diet)


6大飲食原則 3子之母練成川字肌(01製圖)


5. 從不做會大出汗的運動

「我從來不做會大出汗的運動!」當秦嵐說出這句話,所有人都驚呆!秦嵐解釋:「我覺得跑步很容易垮臉!我會走登山那種斜坡、很高的坡,許多人覺得健身就是要拼命出汗,但大量去流失你的汗,就會馬上脫水,很容易變得蒼老。」她提醒當身體大量出汗,就一定要馬上補充水分。

這輩子一定要活得體面、活得好看!秦嵐說:「要對得起我們自己這一生唯一的一副皮囊,我覺得這是很重要的。」真心覺得秦嵐在張帥VIP裏的這支影片太可愛~~有在追小紅書的朋友可以多看看,秦嵐的瘦身大招,學到賺到!


本文作轉載及備份之用 來源 source: http://www.hk01.com
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