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2023年10月14日 星期六

《爆操女神》:爆操女神︱E Cup沈靖喬狂練瘦腰3式 車胎腰都變川字肌 #女神

對於貪靚嘅女士們嚟講,露腰小背心絕對係不可缺少嘅戰衣之一,保守得嚟又有少少性感,簡直係進可攻、退可守。如果你想着露腰裝,但係又怕凸晒成條「車胎」出嚟嘅 ...






對於貪靚嘅女士們嚟講,露腰小背心絕對係不可缺少嘅戰衣之一,保守得嚟又有少少性感,簡直係進可攻、退可守。如果你想着露腰裝,但係又怕凸晒成條「車胎」出嚟嘅話,咁今集《爆操女神》就幫到你喇!今集有鄧洢玲(阿旦)同埋沈靖喬(Ching Q),一齊教大家3招簡單動作,搣甩車胎腰,盡顯「川字肌」。如果大家都持之以恆,一齊跟住做嘅話,假以時日,各位嘅腹肌必成大器。最重要嘅係唔使用到任何器材,喺屋企都做到。


第一個動作係「登山者式」,呢個動作就好似做掌上壓一樣,必須雙手手掌掂地,支撐住成個身體。之後就猶如跑步一樣,提高雙腳原地跑,維持做30秒。


第二個動作係 「左右擺臀」,啱啱就用手掌支撐,今次就輪到手肘喇!首先雙手手肘掂地,雙手記得要合實。之後就可以提高臀部,開始左右兩邊揈。如果骨盆左右兩邊掂到地嘅話,效果會更加好㗎!


最後一個動作係「屈膝捲腹」。今次終於唔使用到手,就咁坐喺度就得喇!首先坐穩個人先,之後就要提高雙腳,再用雙手扶住大髀。最後就用盆骨平衡成個人,保持呢個動作30秒。


鄧洢玲(阿旦):Too Chill For Yoga


沈靖喬(Ching Q)服裝:Adidas

本文作轉載及備份之用 來源 source: http://hk.on.cc
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