熱爆娛樂: 賈玲14日減肥餐單網絡瘋傳「8個月減100磅」飲食均衡亦能成功瘦身 #瘋傳

2024年2月21日星期三

賈玲14日減肥餐單網絡瘋傳「8個月減100磅」飲食均衡亦能成功瘦身 #瘋傳

賈玲執導兼主演的電影《熱辣滾燙》於大年初一正式在中國影院上映，不少觀眾都是衝著她為電影減重100磅的看點飛奔而去。在〈一切都來得及〉MV中，賈玲以還未瘦身肥的形象現身，而她的身後播放著自己減肥過程的點點滴滴，有全身累垮的、有不顧一切的、有汗流浹背的，觀眾看了之後很是心疼。然而MV在播放到接近尾聲時，成功蛻變的賈玲身穿漂亮的黃色的晚禮服登場，隨後以兩種不同的形象在舞臺上對唱，這一視覺呈現實在令人震撼。

【圖輯】點圖放大看賈玲減肥辛酸過程及減肥前後對比👇👇👇

賈玲憑自編自導的《你好，李煥英》成為為內地和全球電影票房最高的女導演。（視覺中國）

如今，「賈玲如何在8個月內瘦掉半個自己」成為了網民們的熱議話題，網上也瘋傳出她在減肥過程中疑似使用的14天減肥食譜。由於在短時間內成功減肥，據悉賈玲曾在採訪中提到自己是通過健康的方式瘦身，平均每個月減重4至5KG，且飲食都非常的均衡。另外，據說在減肥過程中，她只吃「純全麥麵包」，不加任何配料，最多只會加入一些堅果。（以下是網傳的賈玲減肥食譜，若想嘗試應先諮詢專業瘦身教練，瞭解自己的身體適合與否）

【圖輯】點圖放大看「賈玲14日減肥餐單」👇👇👇

第1天（輕斷食）早餐：蒸粟米2根午餐：雞胸肉、黃瓜1根晚餐：生菜、黑米粥

第2天（輕斷食）早餐：粟米1根、蛋1個、小黃瓜1根午餐：糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜晚餐：蛋1個、生菜

第3天（輕斷食）早餐：燕麥、蛋1個午餐：牛肉晚餐：西蘭花、白玉菇

第4天（輕斷食）早餐：紅豆薏仁1碗午餐：水煮蝦10只晚餐：蘋果1個、糙米飯

第5天（營養餐）早餐：雞蛋2個、無糖豆漿250ml 午餐：雞胸肉、西蘭花晚餐：雜糧飯、巴沙魚180g、涼拌菲菜200g

第6天（營養餐）早餐：番薯、豆漿午餐：牛肉、生菜晚餐：黃瓜1根、大番茄、蛋2個

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在MCU中準備成為Mighty Thor的妮妲莉寶雯，她當年憑《黑天鵝》成為第83屆奧斯卡最佳女主角。（資料圖片）

妮妲莉寶雯本就屬於比較苗條的身材，因此很難在減肥的絕對值上特別炸裂。（Getty Images）

減肥20磅後，她不僅更好地完成了片中的舞蹈動作，更呈現了妮娜探索自己黑暗一面所帶來的心理扭曲。（《黑天鵝》劇照）

第二位和第三位，馬修麥康納希和謝勒力圖。兩人為了飾演《續命梟雄》（Dallas Buyers Club）裡的愛滋病病友，分別減肥30磅和35磅。（《續命梟雄》劇照）

這兩位都是有名的“橡皮人”，都有過為戲增重和減肥的雙向操作。兩人在《續命梟雄》裡可謂棋逢對手、相映成輝，一起斬獲了奧斯卡的最佳男主和最佳男配。（《續命梟雄》劇照）

第四位，王鐵成，為了飾演《周恩來》裡罹患癌症後的晚年周總理，減肥約40磅。（《周恩來》劇照）

第五位、第六位，鄧超和阿米爾罕（Aamir Khan）。這兩位的共同點是，在一部戲裡便經歷了先增重後減肥的魔鬼塑形。（《影》劇照）

鄧超在《影》中一人分飾外表健壯的境州和形容枯槁的子虞兩個角色，先增重20磅再減肥40磅。（《影》劇照）

阿米爾罕則為了飾演《打死不離3父女》（Dangal）中角色的不同年齡段，先增重56磅再減肥50磅。這兩人可謂充分地詮釋了什麼叫演員的“可塑性”。（《打死不離3父女》劇照）

第七位，基斯柏特（Chris Pratt），為了飾演《銀河守護隊》銀河守護隊（Guardians of the Galaxy）裡的星爵，減肥約55磅。（Getty Image）

基斯柏特成功地在6個月中減去了約55磅的體重，成就了一次胖子逆襲的佳話。（《銀河守護隊》劇照）

第八位，基斯頓比爾，為了飾演驚悚片《The Machinist》裡的重度失眠症患者，減肥約60磅。基斯頓比爾是影史最擅長通過改變體重來強化角色塑造的演員，沒有之一。（資料圖片）

在他的表演履歷裡，已經不止一次增重或減肥超過20磅。賈玲之前的演員減肥紀錄，也是由他保持的。（《The Machinist》劇照）

第7天（營養餐）早餐：燕麥、水煮蛋1個午餐：蝦8隻、黑木耳晚餐：紅蘿蔔、牛奶泡麥片

第8天（全營養餐）早餐：全麥麵包1個、水煮蛋1個、櫻桃番茄1個午餐：糙米飯、雞胸肉、西蘭花晚餐：番薯、豆腐、菠菜

第9天（全營養餐）早餐：紫薯、豆漿午餐：蘑菇炒西蘭花、雞翼晚餐：南瓜小米糊

第10天（全營養餐）早餐：粟米、蛋餅、乳酪午餐：包子、清蒸鱸魚、菠菜晚餐：冬瓜、海帶芽

第11到14天從上面食譜中任意選擇

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根據網上瘋傳的賈玲14天減肥食譜，主食都被小米糊、糙米飯、雜糧飯、黑米粥所取代，而且每天還包含蔬菜和肉類作為配菜。不僅如此，早餐大多都是全麥麵包、雞蛋、燕麥、乳酪等等，都附有超高的營養成份。

實際上電影《熱辣滾燙》的結尾隱藏了彩蛋，劇組竟然把賈玲過去一年的減肥全記錄都放到了電影結尾，除了公開這幾個月的體重之外，還寫下了賈玲當時候的心情與想法，而在記錄中賈玲在去年的11月11日成功瘦下了100磅，她也說出了永遠都會為現在的自己感到驕傲，但她也同時表示：「再也不敢這樣拍電影了。」由於電影播出後反應相當熱烈，許多觀眾都勵志想要「瘦成賈玲」，然而中國重慶內分泌代謝科主任——鄧武權也說出了自己的看法，並強調不要隨便效仿。

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