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2024年2月24日 星期六

Taylor Swift、Elon Musk每天睡多少?7位成功人士睡眠習慣很特別 #Elon Musk #Taylor #Taylor Swift

綜觀這些知名人物,每個人對於睡眠時間的定義及觀念都不盡相同,本篇便整理出幾位成功人士「怎麼睡」,或許你能從中找到一些適合自己的方式。特朗普(Donal ...




綜觀這些知名人物,每個人對於睡眠時間的定義及觀念都不盡相同,本篇便整理出幾位成功人士「怎麼睡」,或許你能從中找到一些適合自己的方式。

特朗普(Donald Trump):3小時

前美國總統特朗普(Donald Trump)的睡眠時間相當少,據了解,他通常凌晨1點入睡,4點起床,剩下的時間幾乎都在工作。

跟特普睡一樣少的還有「地獄廚神」Gordon Ramsay,由於手上節目眾多加上有多間餐廳要管理,戈登每天平均僅睡3個小時,凌晨2點入睡,早上5點就起床。

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Taylor Swift:5.5小時

據悉,美國小天后泰勒斯(Taylor Swift)一天約睡5.5小時左右,凌晨1點半睡覺,7點起床。她將自己的時間多付諸在演藝事業上,平均一天要花2小時彩排、3小時演出,接着還會花1個小時處理社群媒體,要在演藝道路上奪得巨大成功絕非易事。

Elon Musk:6小時

Tesla聯合創辦人Elon Musk也是出了名的工作狂,過去他以一天只睡4小時著稱,如今他的睡眠時間增加到6小時,通常會在凌晨1點入睡、早上7點起床;吃完晚餐後,Elon Musk還會花4個小時工作,睡前有1小時的閱讀時間。

Elon Musk曾表示,「熬夜是沒用的!」假如睡眠時數低於平時標準,雖說還是可以保持清醒,但精神敏銳度會明顯下降,能做的事情其實更少。

跟Elon Musk一樣睡約6小時還有美國前總統奧巴馬(Barack Obama);除了睡覺之外,奧巴馬會在睡前半個小時閱讀報刊或寫點東西,且平均每天花約3小時陪伴家人。

庫克(Tim Cook):7小時

做為一名晨型人,蘋果(Apple)CEO庫克(Tim Cook)通常晚上9點半上床睡覺,約莫清晨4點半起床開始一天的工作,庫克每天的作息相當自律。

同樣一天要睡7小時的還有天后Beyoncé,據了解,重視家庭關係的Beyoncé每天會花4小時與家人相處,睡覺前也會有1個小時的「Me Time」。

C朗拿度(Cristiano Ronaldo):7.5小時

葡萄牙足球巨星「C朗」朗拿度(Cristiano Ronaldo)的睡眠習慣相當獨特,他一天睡眠的7.5小時是採「分散睡」的方式,外媒指「C朗」每一次的小睡約莫90分鐘,一天5次,凌晨12點到5點的深夜時間並非他的睡覺時刻,而是純粹放鬆,作息相當不尋常。

也有外媒指出,不管是「C朗」,或是NBA已逝巨星高比拜仁(Kobe Bryant),他們在晚上睡覺時刻還會起床訓練,或者休閒放鬆,接着再繼續回去睡覺。

巴菲特(Warren Buffett):8小時

「股神」巴菲特的作息規律且符合專家建議,據悉,他通常晚間10時45分就寢,早晨6時45分起床,一天睡滿8小時。

巴菲特會在晚餐前閱讀1小時,睡前再閱讀3小時,這中間的放鬆時間則會玩他最喜歡的橋牌,或是彈彈烏克麗麗。

格蕾塔.桑伯格(Greta Thunberg):9小時

瑞典環保少女格蕾塔‧桑伯格是這幾位名人當中睡眠時間最長的,格蕾塔每天睡覺約莫9小時,晚上10點上床睡覺,早上7點醒來。

格蕾塔每天會花約1小時閱讀、1小時享用晚餐,並與家人、朋友共度2小時的相聚時光。

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過勞|日女生每天只睡2小時 靠酒精紓減壓力 拍片記錄悲絕慘況



【1】對於大多數人來說,深夜2點30是熟睡的時刻,而對於up主ちえ丸來說,卻是工作剛剛結束,殘酷的一天接踵而來的日子。每日只能靠酒精來緩解壓力,隨之而來的是身體的劇烈疲倦和精神疲憊。與一般的員工回家坐電車不同,這已經是ちえ丸連續10天以上由於加班到深夜打車回家。


【2】2點45到家,桌子上放着快喝完的大瓶烈酒,是她唯一尋求的慰藉。


【3】由於連續一周的加班加點,最近到家的生活都變得只能吃點剩菜,即便如此,上個月也遺留了130個工時的工作沒有完成。


【4】已經是凌晨4點,邊吃東西還要趕製明天開會用的PPT,ちえ丸的身心都已經到了極限,不得已只能靠飲酒來振奮精神。


【5】凌晨4點半,必須要睡覺了。由於長期高壓工作,ちえ丸患上了自律神經失調症,躺在牀上充滿了焦慮。


【6】6點30分,僅僅睡了兩個小時的ちえ丸從牀上「彈射起步」,如她所說一般,「身體不由自主的動起來,如同被公司調教飼養的動物一樣。」


【7】從起牀到梳洗完畢,可以說是分秒必爭。8分鐘就梳洗完畢的up主,簡簡單單的用微波爐熱了個速食早餐,拿起化妝品胡亂一塗,邊吃邊準備出門。


【8】8分鐘洗漱,15分鐘出門,明明是8點上班,卻要6點45分出門。除了路途的原因,還有一個重大的不穩定因素:因為ちえ丸的上司如果沒看到自己的部下比自己提前30分鐘以上到達公司,就會咆哮訓斥。


【9】由於上司習慣性的語言暴力,ちえ丸每天都拼命工作,今天更是因為上司的一句「如果今天談不出什麼成果,你就去死吧!」揹負了巨大的壓力,匆匆忙忙出外勤。


【10】然而,由於疫情導致的經濟持續下行,並沒有談出什麼成果,ちえ丸坐在廣場上,看着鴿子發呆。長期加班導致工作效率下降→經受語言暴力威脅→心情低落影響工作業績形成的負連鎖效應,讓ちえ丸已經越來越疲於生活,失去了每一日的希望。


【11】又是深夜1點加班到家的一天,已經陷入極度疲勞的ちえ丸想要通過逃避現實,治癒自己的心靈。


【12】此時的她,卻迎來了上司的電話轟炸。 上司:「資料做完了嗎?」 我:「是的…做完了」 上司:「XXX加進去了嗎?」 我:「啊……沒有加進去」(因為別的部門的領導說不用加)


【13】上司:「沒加進去你覺得可以是吧?你覺得這樣就算做完了是吧?」 我:「對不起,我沒有加進去」 上司:「你是不是在搞笑呢?」 我:「我沒有」


【14】最終,由於長期PUA而導致極度畏懼恐慌的up,迎來了上司最為惡劣的語言暴力:「你工作鬧着玩是吧,我殺了你啊SX!打死你也得給我做完,明天早上6點給我過來上班!「


【15】聽完電話的ちえ丸大腦一片空白,激活了身體應激自我防衛的她選擇忘掉這件事,先做個飯吃。


【16】然而最終不得不面對現實,選擇繼續工作完成報告。


【17】深夜4點,已經累到癱到在牀上的ちえ丸,迎接她的是1個小時的睡眠時間,以及被上司責罰的噩夢。這樣的日子,何時才是個盡頭呢?



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