熱爆娛樂: 致癌習慣｜研究揭長期高壓會致癌　現5種狀態已被「癌細胞寄生」　醫生教5招自救讓身體登出「養癌模式」 #癌

2026年6月12日星期五

致癌習慣｜研究揭長期高壓會致癌　現5種狀態已被「癌細胞寄生」　醫生教5招自救讓身體登出「養癌模式」 #癌

AI 摘要

長期高壓導致去甲腎上腺素分泌，促進癌細胞生長
癌細胞會主動靠近神經並掠奪粒線體作為能量來源
規律作息與睡眠是降低神經壓力及防癌的核心策略

致癌飲食／癌症習慣｜現代人工作壓力大、經常捱夜加班，許多人以為「累」是常態，但無形間促進癌細胞生長，增加患癌風險。有醫生警告，長期神經壓力並非只是心理層面的疲勞，而是為癌細胞提供充足養分，直接等同「養大癌細胞」。

致癌習慣｜壓力大分泌荷爾蒙「餵飽」癌細胞

台灣基因醫生張家銘在《健康2.0》受訪，引述2025年發表在國際期刊《Trends in Cancer》的綜論研究指出，當人長期處在壓力、焦慮、捱夜、緊張的狀態時，交感神經會持續被啟動，使身體大量釋放「去甲腎上腺素」。

去甲腎上腺素不只是情緒荷爾蒙，更會直接改寫腫瘤周邊的代謝環境，讓癌細胞更容易取得葡萄糖、脂肪酸，甚至來自神經系統的粒線體等能量來源。張家銘形容，「當神經長期處於戰鬥狀態，癌細胞就像插上了電源延長線，開始源源不絕地充電」，等同直接養出癌症。

致癌習慣｜養分充足癌細胞主動「寄生」神經

研究發現，癌細胞會主動靠近神經，甚至和神經形成類似突觸的結構，直接接收神經訊號。張家銘引述研究指出，神經細胞還可能把自己高效能的粒線體，透過「穿膜奈米管」轉交給癌細胞。

粒線體是細胞的發電廠，而神經細胞的粒線體效率特別高。在高壓、低氧、低營養的環境中，癌細胞不但不會餓死，反而能靠神經「外援」撐得更久、跑得更遠。而神經系統最活躍的時候，正是人們過勞、捱夜、焦慮、神經緊繃的時候。

致癌習慣｜壓力讓免疫系統失靈

張家銘續指，在神經壓力高的狀態下，免疫系統會陷入矛盾，情況就如負責攻擊癌細胞的T細胞，因為葡萄糖吸收能力下降而「沒電」，殺癌能力變差；另一方面，免疫抑制型細胞卻被迫轉向脂肪酸代謝，反而變得更有力地保護腫瘤。結果導致身體反覆發炎，但清除異常細胞的能力卻下降。張家銘指出，這種環境對癌細胞來說非常理想，能夠提供足夠營養、有免疫保護，但身體卻缺乏真正的制衡力量。

致癌習慣｜身體被癌細胞「寄生」症狀

張家銘表示，許多人在診間反映「特別容易累、胃不舒服、睡不好」，這些看似不嚴重的狀態，在分子層次上其實已經非常明確。他歸納出容易被癌細胞「寄生」的族群特徵包括：壓力大、睡眠品質差、愛吃甜食、運動量少、腸胃不穩定等。長期處在高壓狀態的人，往往不是某個器官出問題，而是「全身一起變差」。

致癌習慣｜日常防癌5招

張家銘強調，降低神經壓力本身就是一種非常具體的防癌策略，並提出以下日常建議：

1. 規律作息比完美飲食更重要：神經系統需要的不是刺激，而是可預期的節律。讓生活有明確的節奏，比追求完美飲食更能安定神經。

2. 把睡眠當成醫療行為：深層睡眠是神經與免疫代謝重新校正的關鍵時段，也是身體把錯亂訊號調回正軌的唯一窗口。

3. 每天給神經「不被追趕」的時刻：慢走、深呼吸、泡溫水，這些活動正在實際降低去甲腎上腺素的輸出，切斷腫瘤可利用的神經能量通道。

4. 降低高度刺激的飲食與生活：高糖、高油、長時間滑手機，都會讓神經長時間處於興奮狀態，等於持續替錯誤的代謝環境加油。

5. 從作息開始調整免疫：睡眠節律穩定，免疫系統才有節奏感；多攝取多樣性纖維、發酵食物，有助腸道健康。

同場加映｜11大常見致癌習慣

台灣上祐中醫診所院長黃上邦中醫師曾在Facebook專頁發文，引述台灣癌症數據，指出癌症已連續44年高居國人死因首位，平均每4分鐘就有1人確診。有醫學研究證實，多數癌症與生活習慣密切相關，從正常細胞癌變的潛伏期可長達10至20年。黃上邦指出，避開致癌因子並建立防癌習慣，是遠離癌症威脅的關鍵。以下綜合出11個致癌習慣：

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慢性發炎｜4招抗炎防癌

身體長期發炎容易致癌。台灣基因醫生張家銘曾在其Facebook專頁撰文，指出長期忽視身體慢性發炎可以引發嚴重健康危機，故此要改善慢性發炎，可從以下4方面著手：

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名醫教養生｜10大防癌食材

日本癌症名醫佐藤典宏曾分享，想要預防癌症，其實多吃一些身邊隨手可得的食材，就有相當不錯的養生功效，尤其是多攝取一些擁有抗癌植化素、營養素的食材，可有效降低罹癌風險。他推介近年研究認證的10種有抗癌功效的食材，建議民衆每日食用。當中有部分食材可降低罹患多種癌症風險及50%死亡率，還可兼顧預防日常生活中例如高血糖、高血脂等疾病，多方面提升身體抗癌力。

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