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2022年9月5日 星期一

《爆操女神》:爆操女神︱黃榕親授竅門 教大家操出纖幼手臂 #女神 #黃榕

繽FUN星網節目《爆操女神》集合一眾女神的獨門KeepFit秘技,播出以來大受歡迎,近年瘋狂參與健美比賽的黃榕更是encore回歸,於新一輯內再盡情分 ...






繽FUN星網節目《爆操女神》集合一眾女神的獨門Keep Fit秘技,播出以來大受歡迎,近年瘋狂參與健美比賽的黃榕更是encore回歸,於新一輯內再盡情分享健美心得,繼上集傳授鍛煉背部完美線條後,今集黃榕與繽FUN主播阿Wing,就介紹如何操手臂,女士們想在夏天穿小背心騷纖幼手臂,記得金精火眼睇實教學喇!


第一組動作名為「啞鈴俯身臂屈伸」(Dumbbell Triceps Kickback),首先雙腳曲膝,臀部坐於一雙腳板上,拿起啞鈴,上方手臂用力貼近腋下慢慢提起,大約90度左右,然後伸直手臂,再屈曲、放鬆手臂,切記過程間手臂不要打開,盡量黐實腋下位置。阿Wing起初做時有點僵硬,又未能鎖實膊頭,經過黃榕指導後已大有改善,勇於挑戰的阿Wing即挑戰左右手一起做,黃榕見狀即席教授加強版動作,便是把啞鈴提起後不停重複屈曲及伸直動作,不過阿Wing做了2、3下便告投降。


另一組鍛煉手臂的動作則是Table Top Walking,由於該動作需要用自身力量撐起整個身體,並營造成一張枱模樣,所以腹部及雙腳也需要出力。首先坐在地上,雙手、雙腳分開至膊頭寬度,雙手放在雙腳後方手掌向腳踭,然後出力鎖緊臀部,並提升身體至90度,接著用手腳交替向前、向後,謹記臀部不要放鬆。而阿Wing甫開始已力有不逮,需要黃榕以雙手托住其臀部,及後才勉強完成。黃榕表示以上動作,每天進行會效果更佳,並預告下一集《爆》教大家操臀部及美腿!



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