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2023年1月10日 星期二

《爆操女神》:爆操女神︱朱斐斐教你3組動作 15分鐘爆汗爆脂達標1天運動量 #女神

在有限時間做運動,就能加強心肺功能,甚至在運動後仍繼續消脂,原來靠跳,一樣得!無綫藝人朱斐斐在新一集繽FUN星網節目《爆操女神》中親自話你知,做埋畀你 ...






在有限時間做運動,就能加強心肺功能,甚至在運動後仍繼續消脂,原來靠跳,一樣得!無綫藝人朱斐斐在新一集繽FUN星網節目《爆操女神》中親自話你知,做埋畀你睇!今集她介紹的3組動作,是普通深蹲、跳躍式深蹲,以及「波比跳」(Burpee),由淺入深,把深蹲逐級加強,原來只要轉化成HIIT運動(高強度間歇運動 High Intensity Interval Training),只需15分鐘,達到健康地爆汗及爆脂的效果,更輕易達標1天的運動量!


朱斐斐說HITT的好處,是這個在有限時間進行的訓練,把高強度運動及短暫休息結合,能達到加強心肺功能,以及促進新陳代謝,她說:「若然大家冇時間做運動,但係又想做,HIIT非常適合你,短時間提高心肺功能,以及運動後24小時仍然消脂。」想知3組動作是如何簡單,快睇新一集《爆操女神》,朱斐斐親自示範!


服裝:Gouramihk
場地提供:Champ24 Fitness

本文作轉載及備份之用 來源 source: http://hk.on.cc
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