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2023年3月18日 星期六

《爆操女神》:爆操女神︱楊玉梅親授哈努曼瑜伽 陳婉婷踢走脂肪回復苗條身段 #女神 #楊玉梅 #陳婉婷

繽FUN星網新節目《爆操女神》邀請一眾女神級藝人化身導師,傳授簡單易學的運動。夏天將至,藉此將身體的多餘脂肪統統踢走,重現昔日苗條身段。今次邀得擁有瑜 ...






繽FUN星網新節目《爆操女神》邀請一眾女神級藝人化身導師,傳授簡單易學的運動。夏天將至,藉此將身體的多餘脂肪統統踢走,重現昔日苗條身段。今次邀得擁有瑜伽教練資格的楊玉梅(士多啤梨)上陣,一連4集教大家做運動,而「最索丫鬟」陳婉婷(Hebe)則充當學徒,一切由零開始學習。第1集士多啤梨試範哈努曼瑜伽,坦言該運動比較冷門,並非個個人夠膽做,但若果能夠掌握竅門,卻又趣味度十足!


正所謂萬事起頭難,Hebe於士多啤梨指導下,首先面對牆,把繩子穿過膊頭,並以腋下夾實,然後雙手按住牆深呼吸,繼而把雙腳凌空屈膝而上,待平衡好身體後,雙手扶緊牆頂的掛圈站立,再把身上的繩向下移至臀部位置,接著把身體90度向外轉呈側身狀,雙腳前後企以取平衡,之後右手緊握牆上掛圈,左手扶實腰間的繩子,當站好陣腳過後,嘗試鬆開右手向外伸展,切記保持呼吸,當伸展至盡頭時,停頓片刻再慢慢吸氣上來,完成一邊後再做另一邊,此動作有助伸展肋間肌。


經過初階動作後,士多啤梨便給予Hebe一個新挑戰,之後彎身進行第2個動作,首先面向牆合埋雙腳,雙手扶實掛圈,把繩子調至臀部位置,一隻手扶實後腰,另一隻手拉實繩,上身慢慢向後彎,當取得平衡後,把扶住繩的手放在後腰,此時仍要保持呼吸,Hold 5秒後慢慢來,那便完成動作。

本文作轉載及備份之用 來源 source: http://hk.on.cc
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