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2023年9月13日 星期三

繽Fun專題:劉濤分享完美體態煉成法 齊齊做辣媽 #劉濤

內地女星劉濤之前曾自爆體重73KG(約160磅),之後先開始注重體態及體重嘅佢,隨着努力減肥健身,如今更長年保持弗到爆嘅苗條好身材,並不時喺社交網盡騷 ...






內地女星劉濤之前曾自爆體重73KG(約160磅),之後先開始注重體態及體重嘅佢,隨着努力減肥健身,如今更長年保持弗到爆嘅苗條好身材,並不時喺社交網盡騷粒粒分明嘅「冰塊盒腹肌」,凍齡有道嘅佢睇唔出已經45歲之餘,仲係2子之母,認真犀利!


而有住性感蜜桃臀兼零贅肉好身材嘅佢,其實為咗維持健美好體態都花咗唔心力同時間,劉濤曾喺社交網分享自己每日都會花75分鐘時間跑9公里步外,仲有做瑜伽、皮拉提斯、重訓,以及喺屋企都會做平板支撐,並表示:「生過小孩的媽媽最需要鍛煉的就是腹直肌,平板支撐是很好修復腹直肌的動作,如果新手覺得強度太大,可以先從跪姿練習。」
至於飲食方面,即使有着完美好體態嘅佢,仍然相當自律及嚴謹,剩係食蒸粟米、西芹、紅蘿蔔、車厘茄、西蘭花、腰果及蝦仁等,以粟米取代精緻澱粉外,加上適量嘅橄欖油、蛋白質及大量蔬果,唔止可以降體重體脂,就連腸道健康都兼顧,唔怪得劉濤連皮膚都白裏透紅,長期狀態大勇!


另外,對於如何Keep住完美體態,劉濤亦有一番見解:「想要擁有好身材,我覺得最重要的還是堅持,如果你練了一個禮拜、吃兩頓就特別容易反彈,就一定要堅持少吃一點,然後讓自己多出點汗。」並建議大定喺減脂期間以小米粥、紫薯、粟米等粗糧做主食,再搭配牛奶、蛋、蔬菜等清淡食物配合返身體所需嘅其餘營養,食得均衡自然就由內而外都咁靚。


最後,劉濤亦不忘分享最重要嘅減肥口訣「4點後少吃、8點後不吃」,並解釋道由於夜晚食嘢之後係身體最難消化嘅時間,所以建議8點後完全唔好食任何嘢,如果4點後先食晚餐,就建議減少攝取分量。事實上,唔止劉濤嘅減肥餐唔食晚餐,連張惠妹、許瑋甯等女星都係靠唔食晚餐,輔助減肥。



本文作轉載及備份之用 來源 source: http://hk.on.cc
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