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2023年11月4日 星期六

減肚腩|馮盈盈腰圍只得21.5吋!靠3食物減脂清宿便 附瘦腰食譜 #馮盈盈

馮盈盈相隔兩年,日前終上載新影片,推出全新系列影片《盈營學》,透過讀書時期所學的知識,分享健康飲食及減肥方法。她表示,要打造窈窕腰線,需要注重飲食,「 ...




馮盈盈相隔兩年,日前終上載新影片,推出全新系列影片《盈營學》,透過讀書時期所學的知識,分享健康飲食及減肥方法。她表示,要打造窈窕腰線,需要注重飲食,「飲食跟運動之間有道80/20法則,即是運動佔兩成,飲食佔八成。」除了分享「瘦腰食物清單」,她亦公開量度自己的螞蟻腰,結果僅為21.5吋!

馮盈盈減肚腩食物推薦1. 乳酪

乳酪的酸甜味道,深得女生們喜愛,而味道以外,原來它更有助減肥。馮盈盈引述一項研究,每天進食200克低卡乳酪,連續8周體內脂肪會顯注減少,而另一研究則指出,女生每天食半杯乳酪,腰圍至少能減一吋!她續解釋,乳酪富含鈣質及益生菌,有助促進腸道健康及清宿便,以減少積聚脂肪。乳酪中的蛋白質,亦助促進新陳代謝,並降低食慾。

馮盈盈減肚腩食物推薦2. 青瓜

馮盈盈認為,青瓜卡路里低,但營養價值卻很高,指出每碗只得15卡路里,而且不含脂肪。她表示青瓜是很好的減肥食物,裡面的丙醇二酸,能夠阻止糖類轉為脂肪,同時鉀質亦有助去除水腫。

馮盈盈減肚腩食物推薦3. 奇異果

超級食物之一的奇異果,馮盈盈亦讚高纖低卡,每個只得45卡路里,並含蛋白水解酶、水溶性及非水溶性纖維,幫助腸胃蠕動,以清除體內宿便。

馮盈盈減肚腩食譜推薦

此外,馮盈盈更不私藏一個非常奏效的瘦腰「XS特飲」,只要將各一碟的青瓜片和奇異果粒,連同一碗無糖原味乳酪,放進攪拌機內混合,直至食物完全被搗碎後,就可以倒出來飲用。


本文作轉載及備份之用 來源 source: http://www.hk01.com
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