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2023年11月11日 星期六

《爆操女神》:爆操女神|百萬網紅教床上運動 D奶鄧洢玲親授鬆筋秘訣 #女神 #鄧洢玲

如果你係打工一族,日日返工都要對住電腦係咁做,就算未變石頭人都一定腰痠背痛,但平時收工放假又懶得做運動,搞到問題越愈嚟愈嚴重。不過要解決筋骨問題並非難 ...






如果你係打工一族,日日返工都要對住電腦係咁做,就算未變石頭人都一定腰痠背痛,但平時收工放假又懶得做運動,搞到問題越愈嚟愈嚴重。不過要解決筋骨問題並非難事,今集爆操女神就繼續有「阿旦」鄧洢玲,同埋沈靖喬(Ching Q)教大家一個輕鬆又簡單嘅伸展動作,唔需要用到任何嘅設備同工具,隨時隨地都做到!其實拍片教人做瑜伽同拉筋都有唔少,好似內地網紅周六野(Zoey)專門教人簡單拉筋,擁有逾百萬粉絲,曾經拍片教喺床上做伸展動作,起身都可以即刻做。不如睇吓今集阿旦,會教我哋咩新動作喇!


今次教嘅伸展動作係鴿子式(Pigeon Pose),有效放鬆盆骨位置之餘,仲可以紓緩腰痠及後背繃緊嘅症狀,幫助紓緩、延展脊椎。首先要做返個All Four Position,記得手腳要對齊。對齊好後就可以深呼吸,抽高屁股,之後就要慢慢平衡。如果感覺到腳筋唔夠鬆嘅話,可以試吓好似踩單車咁,直到腳掌掂到地。


成功做到All Four Position之後,就可以正式轉去做Pigeon Pose。先保持All Four Position的姿勢,然後將右腳往前至雙手後方,並與雙手保持平衡,左腳向後伸直並用腳趾貼地,最後將屁股完全貼地及打直背部。睇到咁多好處係唔係想即刻做呢,咁就要打開條片,學點樣做喇!


鄧洢玲(阿旦)服裝:Too Chill For Yoga


沈靖喬(Ching Q)服裝:Adidas

本文作轉載及備份之用 來源 source: http://hk.on.cc
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