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2024年2月21日 星期三

賈玲14日減肥餐單網絡瘋傳「8個月減100磅」飲食均衡亦能成功瘦身 #瘋傳

賈玲執導兼主演的電影《熱辣滾燙》於大年初一正式在中國影院上映,不少觀眾都是衝著她為電影減重100磅的看點飛奔而去。在〈一切都來得及〉MV中,賈玲以還未 ...




賈玲執導兼主演的電影《熱辣滾燙》於大年初一正式在中國影院上映,不少觀眾都是衝著她為電影減重100磅的看點飛奔而去。在〈一切都來得及〉MV中,賈玲以還未瘦身肥的形象現身,而她的身後播放著自己減肥過程的點點滴滴,有全身累垮的、有不顧一切的、有汗流浹背的,觀眾看了之後很是心疼。然而MV在播放到接近尾聲時,成功蛻變的賈玲身穿漂亮的黃色的晚禮服登場,隨後以兩種不同的形象在舞臺上對唱,這一視覺呈現實在令人震撼。

【圖輯】點圖放大看賈玲減肥辛酸過程及減肥前後對比👇👇👇

賈玲體重高峰達100公斤。(視覺中國)


賈玲憑自編自導的《你好,李煥英》成為為內地和全球電影票房最高的女導演。(視覺中國)


賈玲減肥前(視覺中國)


賈玲減肥前(視覺中國)


賈玲減肥辛酸過程。(截圖)


賈玲減肥辛酸過程。(截圖)


賈玲減肥辛酸過程。(截圖)


賈玲減肥辛酸過程。(截圖)


賈玲減肥辛酸過程。(截圖)


賈玲減肥辛酸過程。(截圖)


賈玲減肥辛酸過程。(截圖)


賈玲減肥辛酸過程。(截圖)


賈玲減肥辛酸過程。(截圖)


賈玲減肥辛酸過程。(截圖)


賈玲減肥辛酸過程。(截圖)


賈玲減肥辛酸過程。(截圖)


賈玲減肥辛酸過程。(截圖)


賈玲減肥辛酸過程。(截圖)


減肥前後對比。(截圖)


減肥前後對比。(截圖)


減肥前後對比。(截圖)


如今,「賈玲如何在8個月內瘦掉半個自己」成為了網民們的熱議話題,網上也瘋傳出她在減肥過程中疑似使用的14天減肥食譜。由於在短時間內成功減肥,據悉賈玲曾在採訪中提到自己是通過健康的方式瘦身,平均每個月減重4至5KG,且飲食都非常的均衡。另外,據說在減肥過程中,她只吃「純全麥麵包」,不加任何配料,最多只會加入一些堅果。(以下是網傳的賈玲減肥食譜,若想嘗試應先諮詢專業瘦身教練,瞭解自己的身體適合與否)

【圖輯】點圖放大看「賈玲14日減肥餐單」👇👇👇

賈玲14日減肥餐單(01製圖)


賈玲14日減肥餐單(01製圖)


賈玲14日減肥餐單(01製圖)


賈玲14日減肥餐單(01製圖)


賈玲14日減肥餐單(01製圖)


賈玲14日減肥餐單(01製圖)


賈玲14日減肥餐單(01製圖)


賈玲14日減肥餐單(01製圖)


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賈玲14日減肥餐單(01製圖)


賈玲14日減肥餐單(01製圖)


賈玲14日減肥餐單(01製圖)


第1天(輕斷食) 早餐:蒸粟米2根 午餐:雞胸肉、黃瓜1根 晚餐:生菜、黑米粥

第2天(輕斷食) 早餐:粟米1根、蛋1個、小黃瓜1根 午餐:糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜 晚餐:蛋1個、生菜

第3天(輕斷食) 早餐:燕麥、蛋1個 午餐:牛肉 晚餐:西蘭花、白玉菇

第4天(輕斷食) 早餐:紅豆薏仁1碗 午餐:水煮蝦10只 晚餐:蘋果1個、糙米飯

第5天(營養餐) 早餐:雞蛋2個、無糖豆漿250ml 午餐:雞胸肉、西蘭花 晚餐:雜糧飯、巴沙魚180g、涼拌菲菜200g

第6天(營養餐) 早餐:番薯、豆漿 午餐:牛肉、生菜 晚餐:黃瓜1根、大番茄、蛋2個

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在MCU中準備成為Mighty Thor的妮妲莉寶雯,她當年憑《黑天鵝》成為第83屆奧斯卡最佳女主角。(資料圖片)


妮妲莉寶雯本就屬於比較苗條的身材,因此很難在減肥的絕對值上特別炸裂。(Getty Images)


減肥20磅後,她不僅更好地完成了片中的舞蹈動作,更呈現了妮娜探索自己黑暗一面所帶來的心理扭曲。(《黑天鵝》劇照)


她也憑藉該片獲得了奧斯卡影后。(《黑天鵝》劇照)


第二位和第三位,馬修麥康納希和謝勒力圖。兩人為了飾演《續命梟雄》(Dallas Buyers Club)裡的愛滋病病友,分別減肥30磅和35磅。(《續命梟雄》劇照)


這兩位都是有名的“橡皮人”,都有過為戲增重和減肥的雙向操作。兩人在《續命梟雄》裡可謂棋逢對手、相映成輝,一起斬獲了奧斯卡的最佳男主和最佳男配。(《續命梟雄》劇照)


第四位,王鐵成,為了飾演《周恩來》裡罹患癌症後的晚年周總理,減肥約40磅。(《周恩來》劇照)


第五位、第六位,鄧超和阿米爾罕(Aamir Khan)。這兩位的共同點是,在一部戲裡便經歷了先增重後減肥的魔鬼塑形。(《影》劇照)


鄧超在《影》中一人分飾外表健壯的境州和形容枯槁的子虞兩個角色,先增重20磅再減肥40磅。(《影》劇照)


阿米爾罕則為了飾演《打死不離3父女》(Dangal)中角色的不同年齡段,先增重56磅再減肥50磅。這兩人可謂充分地詮釋了什麼叫演員的“可塑性”。(《打死不離3父女》劇照)


第七位,基斯柏特(Chris Pratt),為了飾演《銀河守護隊》銀河守護隊(Guardians of the Galaxy)裡的星爵,減肥約55磅。(Getty Image)


基斯柏特成功地在6個月中減去了約55磅的體重,成就了一次胖子逆襲的佳話。(《銀河守護隊》劇照)


第八位,基斯頓比爾,為了飾演驚悚片《The Machinist》裡的重度失眠症患者,減肥約60磅。基斯頓比爾是影史最擅長通過改變體重來強化角色塑造的演員,沒有之一。(資料圖片)


在他的表演履歷裡,已經不止一次增重或減肥超過20磅。賈玲之前的演員減肥紀錄,也是由他保持的。(《The Machinist》劇照)


第7天(營養餐) 早餐:燕麥、水煮蛋1個 午餐:蝦8隻、黑木耳 晚餐:紅蘿蔔、牛奶泡麥片

第8天(全營養餐) 早餐:全麥麵包1個、水煮蛋1個、櫻桃番茄1個 午餐:糙米飯、雞胸肉、西蘭花 晚餐:番薯、豆腐、菠菜

第9天(全營養餐) 早餐:紫薯、豆漿 午餐:蘑菇炒西蘭花、雞翼 晚餐:南瓜小米糊

第10天(全營養餐) 早餐:粟米、蛋餅、乳酪 午餐:包子、清蒸鱸魚、菠菜 晚餐:冬瓜、海帶芽

第11到14天 從上面食譜中任意選擇

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根據網上瘋傳的賈玲14天減肥食譜,主食都被小米糊、糙米飯、雜糧飯、黑米粥所取代,而且每天還包含蔬菜和肉類作為配菜。不僅如此,早餐大多都是全麥麵包、雞蛋、燕麥、乳酪等等,都附有超高的營養成份。

實際上電影《熱辣滾燙》的結尾隱藏了彩蛋,劇組竟然把賈玲過去一年的減肥全記錄都放到了電影結尾,除了公開這幾個月的體重之外,還寫下了賈玲當時候的心情與想法,而在記錄中賈玲在去年的11月11日成功瘦下了100磅,她也說出了永遠都會為現在的自己感到驕傲,但她也同時表示:「再也不敢這樣拍電影了。」由於電影播出後反應相當熱烈,許多觀眾都勵志想要「瘦成賈玲」,然而中國重慶內分泌代謝科主任——鄧武權也說出了自己的看法,並強調不要隨便效仿。

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