鄧卓殷中學時期讀書成績優異，於2013年中學文憑試（DSE）考獲4科5**的佳績，5科最佳成績（Best Five）高達33分，之後升讀香港大學建築系學士課程，畢業後參選港姐而入行，之後繼續進修，2021年在半工讀下完成港大建築系碩士課程。近年鄧卓殷幕前工作大減，一度被指坐冷板凳等開工，但她就不斷進修增值自己，去年宣布考獲普拉提導師資格，過去幾年更進修了營養、體重管理、筋膜放鬆、脊椎疾病、X-O型腳的專項，資歴全面又專業！此外，鄧卓殷還跟一位瑜伽導師成立運動服裝品牌，專為身型嬌小的女生推出運動服飾，更親身上陣做生招牌！
鄧卓殷事業發展順利，感情生活亦十分甜蜜，她與同為TVB藝人的富二代男友郭子豪拍拖5年感情穩定，更愈愛愈高調，二人以「豆子情侶」的CP名拍片分享情侶日常，大受歡迎，更曾登上KOL排行榜！兩人除了經常以情侶檔出席活動之外，又曾一起參加綜藝節目，今年2月更公布婚訊，二人將於明年年中舉行婚禮，正式拉埋天窗！
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