鍾欣潼/阿嬌/復胖｜44歲零死角女神阿嬌近年時肥時瘦，引起很多粉絲熱議其容貌變化，但其顏值被網民認可為「肥過瘦過，但從未醜過」，可見其女神實力。最近她親自拍片分享成功瘦身秘密，除了遵從營養師的飲食建議外，她亦公開自己不捱餓一日三餐食譜。
現年44歲鍾欣潼（阿嬌）近日在小紅書公開自己減肥飲食，她解釋自己一直時肥時瘦是因為自己屬於易胖體質，最嚴重時甚至連「飲水都會重一斤」，讓她在減肥路上一波三折。她指自己現在不會靠捱餓來減肥，因為這樣減肥不健康，亦難以持之以恆。她分享她的減肥的原則如下：
1. 計算基礎代謝率
減肥首先要知道自己每天的基礎代謝率是多少，然後調整每天攝取的熱量在基礎代謝率上加300卡左右，在她而言大概是1600卡路里一日。
2. 早餐：簡單、快速、高蛋白
她每天都會選擇能夠簡單快速準備又高蛋白的早餐組合，因通常早餐沒有太多時間準備。她常吃的早餐組合有糙米糊、1顆雞蛋和水果或是豬柳蛋漢堡；餐後再配搭益生菌，促進腸道健康。
3. 午餐：211餐盤
她午餐通常都會遵從營養師建議，沿用「211餐盤」，包括1個拳頭大小的米飯、肉類，和2個拳頭的蔬菜。
4. 蔬果汁：餐後補充膳食纖維
偶爾她會喝用羽衣甘藍、蘋果和檸檬打成的蔬菜汁，以補充膳食纖維。
5. 外食多搭配蔬菜控制熱量和飽腹感
因為工作緣故，她晚餐通常會點外賣節省時間。要補救吃外賣重油重調味的缺點，她會選擇加配蔬菜，如芽菜、青菜，增加飽腹感又可以控制熱量。偶爾點到高熱量的餐點時，節制攝取的份量同樣可以享受美食。
她分享自己7日飲食餐單如下：
最新影片：
阿嬌瘦身｜身形時肥時瘦惹熱議
阿嬌去年出席澳門一場表演活動，根據在場拍攝的相片，阿嬌與女主持一同站在台上，體型明顯比身旁的女主持脹出一個碼，且整個人顯得圓潤又矮小，未知是拍攝角度問題抑或當日的穿搭不適合所致。
而阿嬌的最新狀態被網民發佈到社交平台後，脹爆身形隨即引起討論。有很多人對阿嬌善變的身形表示疑惑，指她似乎難長期維持fit爆狀態：「她總是忽胖忽瘦」、「她真的好容易發胖」。不過，就算阿嬌時胖時瘦，都不影響其靚麗顔值；有網民在分享變胖的阿嬌後稱讚：「我阿嬌胖過，瘦過，但是沒有醜過！」
阿嬌瘦身｜曾荷爾蒙失調體重達高峰
2021年，阿嬌亮相內地節目《怦然心動20歲》時驚現雙下巴及脹卜卜臉龐，全身明顯發福圓碌碌，隨即成為網民關注對象；更有路人及粉絲拍下她身形發胖的照片，在網上熱烈討論。當時，阿嬌的好姊妹阿Sa曾在活動上代為回應，指阿嬌身體很健康，只是最近荷爾蒙失調才會有變化。另外又有報導指，阿嬌身形發福是因接拍了電影，由於事前要簽保密協議，故不能透露太多；阿嬌亦曾向媒體表示為了增磅，每天最少要吃5餐。
阿嬌瘦身｜半年激減30磅重返20歲
2022年，阿嬌為參加《乘風破浪3》積極修身，在節食和做運動雙管齊下，成功在半年內勁減30磅，顏值重回全盛時期，重現「瓜子臉」及「螞蟻腰」，與在參加《怦然心動20歲》時的腫脹身形比較猶如判若兩人。
當時明顯瘦了一碼的阿嬌狀態回復大勇，頻頻在微博上載自己的瘦身成果，當中包括她居家時面尖尖的鏡前自拍、無懼死亡角度的躺拍，還有運動時大露「牙籤腿」及「螞蟻腰」的側拍。阿嬌更自揭最新體重數字，顯示僅45.5公斤，約一百磅左右，與半年前體重高峰期比較，大減近30磅。
而在減肥運動中，阿嬌迷上近年大熱的普拉提（Pilates）。從教練課上的照片可見，阿嬌身穿運動内衣及瑜伽褲、扎起辮子全素顏示人，氣色仍非常不錯。她在教練的教導下做出普拉提動作，只見其手臂肌肉結實；雖然未操出腹肌，不過腰部十分纖瘦，引來網民大讚：女神歸位！
5天排濕毒高營養湯水減肥法
據了解，阿嬌能擁有45.5kg的身型，除了平日積極運動之外，還有專業營養師為她設計每日餐單；她又曾用「5天排濕毒高營養湯水減肥法」keep fit，飲食重點如下：
- 連續5天，每天都要飲一種不同的肉 ，例如雞、海鮮或豬煲成的湯，做法沒有限制。
- 每天最少要吃3個蛋白，早、午兩餐一定要吃一小碗米飯或廣東米粉，不飽肚則可加肉但不能甜及炸。
- 在菜方面要愈綠愈好，晚飯前喝營養湯，多菜少肉，一定要戒甜及酒。所有瓜類、筍類、豆製品都不能吃。
- 如果餐與餐之間肚餓，可以吃滷肉、滷蛋白、生黃瓜及生蕃茄以代替水果。
《醫度問‧醫度答》幫你問醫生! 第2期主題：「生蛇 (帶狀疱疹)」，獲選問題仲有禮品送! 詳情:https://tinyurl.com/yzk2vusa
免費成為TOPick會員，隨時參加有獎遊戲、好物試用、會員專享活動! 立即下載HKET APP︰https://onelink.to/f92q4m
TOPick會員迎新大招募，免費做新會員送精美禮品! 詳情:https://event.hket.com/article/3965561/?r=mcsdediart
追蹤TOPick WhatsApp頻道睇最新親子、健康、生活資訊︰http://tinyurl.com/3dtnw8f5
|
鍾意就快D Share啦！
|
|
|