泫雅暈倒｜一天僅吃一塊紫菜飯卷 一個月暈倒12次
泫雅昨晚音樂節的演出貫徹其火辣風格，身穿性感泳裝款連身衣登場，賣力唱跳，然而，在壓軸代表作《Bubble Pop!》唱到一半的時候突然暈倒在舞台上，幸好，晚上10點左右的時候，清醒過來。泫雅在Instagram上發文「報平安」，叫粉絲不用擔心她。泫雅過去曾在韓國綜藝節目《全知干預視角》中坦承，為維持40公斤體重，曾採取一天僅吃一塊紫菜飯卷，導致營養不良，體力不支，甚至低血壓跌到40（一般人血壓不低於90）。這種極端減肥方式讓她罹患「迷走神經性暈厥症」，她更自曝過去「曾在一個月內暈倒了12次」。
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泫雅暈倒｜迷走神經性暈厥症 多發生在年輕女性身上
泫雅因過度節食而患有「迷走神經性暈厥症」，迷走神經是第10對腦神經，也是人體最長、分佈最廣的腦神經，支配著人體大部分的呼吸、消化系統及心臟等重要器官的運作。當身體在受到如疼痛、情緒壓力、長時間站立等刺激時，會產生過度的反射性反應如心跳會變慢、血壓隨之降低，讓進入腦部的血流量急劇減少，造成短暫的「供血不足」，因此在暈倒前，患者會出現頭暈，冒冷汗，臉色發白，甚至出現耳鳴的不舒服狀況，接著視力模糊、眼前一黑。這種疾病多發生在年輕女性身上。
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採取正確減肥方法
像泫雅這樣一天吃一條紫菜飯卷這樣的極端減肥方法，我們絕不能效仿，應採取更科學、更健康的減肥方法，不要追求太快的掉秤速度，以每周減輕約0.5公斤至1公斤的穩健速度為目標。同時飲食上也要均衡控制，千萬不能節食減肥。
1. 均衡飲食 減少熱量攝取
不要吃零食、含糖飲料等高熱量的食物，選擇低熱量、高纖維的食物如蔬菜、全穀類，並控制份量。可採用拳頭和手掌法則，無需每餐計算卡路里。
餐前先喝一杯水或一碗清湯，然後按照「蔬菜 → 蛋白質 → 碳水化合物」的順序能有效防止後續吃下過多主食，盡量採用蒸、煮、烤等低油的烹調方式，少吃油炸。
2. 規律三餐 千萬不能不吃早餐
定時吃飯能穩定新陳代謝，避免因過度飢餓而在下一餐暴飲暴食。晚上8點後盡量不再進食。三餐必須正常吃，尤其不能跳過早餐，早餐作為身體啟動了一天的代謝開關，能幫助身體更有效地燃燒熱量。如果跳過早餐，會導致身體為了節省能量而降低基礎代謝率，影響減肥效率。更重要的是，不吃早餐會在午餐和晚餐時產生強烈的飢餓感和暴食衝動，導致午餐攝取過量，不利於減肥。
3. 維持運動 每次至少30分鐘
要做有規律性、漸進性與安全性的運動，最好每周做3到5次的有氧運動例如：快走、騎自行車、游泳等，每次持續30到60分鐘即可，這些運動對關節的壓力較小，適合所有年齡層和體重較大的人群。
4. 良好的睡眠習慣 至少睡夠8小時
減肥不僅靠飲食和運動，充足且高質的睡眠也很重要，當睡眠不足時，會直接影響體內的瘦素和胃飢餓素。缺乏睡眠會導致瘦素水平下降，降低飽腹感，同時使胃飢餓素水平上升，增加飢餓感，從而讓身體更渴望攝取高糖、高熱量的食物。因此，保持7至9小時規律且充足的睡眠，能讓身體維持正常的荷爾蒙平衡。
5. 保持心情愉快 降低壓力瘦得快
有很多人在減肥的時候會很在意磅上的體重數字，瘦得慢會焦慮，瘦得快會擔心不健康，導致壓力過大，當我們壓力過大的時候荷爾蒙就會失調，忍不住暴飲暴食，還可能有高血壓、高血脂等健康風險。所以，在減肥時不要緊盯體重稱上的數字，保存愉快的心情，不要急功近利，減肥是場耐力賽，要穩健的走好每一步。
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