雖然我們都知道糖跟酒精不要吃太多，但如果戒掉它們一個月真的會帶來什麼顯著的影響嗎？出身於荷蘭的沙夏（Sacha Harland）本身體型已經相當標準，但他仍然很好奇一個月不碰糖跟酒精會給他身體帶來什麼樣的效果，沒想到不到一個月，他就發現了不可思議的事情…
▼這位就是沙夏，雖然他身體並沒有肥胖等問題，但他決定要試試看一個月不吃含糖跟酒精的食物，看看自己身體會有什麼改變。
▼沙夏在月初先去測量了目前的身體數值。
▼他的體重81.7公斤，體脂15.5，收縮壓跟舒張壓是135/75，膽固醇指數略高，整體而言他的身體十分標準、健康。
▼協助他拍攝影片的朋友列出了沙夏在這段期間都不能吃的東西，一瓶冰茶裡就含有十顆方糖，還有各種醬料他也都不能碰了…他很好奇沙夏要怎麼樣才能度過這個月。
▼沙夏的三餐基本上只能吃水果、無糖優格、果汁，即使到商店想買個喝的，也發現只能選白開水…
▼才不吃糖跟酒精第四天，沙夏就覺得自己快要發瘋了…
▼營養師告訴他糖份會造成人體的一種渴望，有些人會對糖份上癮而不自知，過量的糖份會讓導致你血糖不穩，情緒波動大，或是整天昏昏欲睡，然後促使你攝取更多糖分來彌補。
▼沙夏說他的確變得更加暴躁易怒，對身邊的人失去了耐性。
▼但他仍然想要達成這個實驗，在這一個月期間，他發現隨處都可以看到誘惑，街角貼滿了可樂的廣告，店面也陳列著一瓶又一瓶的汽水。
▼當跟友人去看電影時，對方買了啤酒跟爆米花，他只能乾巴巴地坐在旁邊，完全不碰她的食物。
▼營養師告訴他蔬菜、水果跟高纖的麵包會是他最佳的夥伴。
▼她還說很多人減肥會避免吃油、肉或是堅果類，但其實這些才是對身體有益處的東西，它們反而會讓你更有精神，還能維持住你的身材。
▼到了第25天，沙夏就發現了一件奇特的事情，他一早醒來準備吃自己做的早餐，卻發現他不再渴望糖份了！
▼一個月後，沙夏發現自己精神變好，每天都有充沛的體力，他再去做了身體指數的測量。
▼他的努力產生了奇蹟般的效果：體重掉了4.5公斤，體脂也降了1.3%，收縮壓從135掉到了125！短短一個月竟然有這麼巨大的改變！
▼最後他的朋友問沙夏是否會繼續維持這樣的生活，沙夏說他不會再用那麼嚴格的方式，不過他現在知道自己多了選擇，可以選擇去吃那些健康的東西，來讓自己的身體狀況更好。
▼來看看沙夏他們在這一個月內拍攝的紀錄影片吧！
看到短短一個月能有這麼卓越的成果，大家都感到非常心動吧？不過沙夏的飲時的確非常嚴苛，他能努力撐過這一個月真的很不容易。如果想要看看自己身體會有什麼變化的話，也可以從現在開始減少糖份跟酒精的攝取，持續久了一定會有幫助的喔！也記得把這個結果分享給親朋好友看看吧！
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