現在已經步入冬天，加上近日天氣轉冷、氣溫只有十多度，小朋友很容易著涼；除了要穿上足夠的禦寒衣物之外，我們亦要幫助小朋友增強抵抗力，解決根本的問題就最好。
我自己一般會在替小朋友沖涼前，已經開定暖爐、浴室用的暖爐；只要開定暖風，即使小朋友沖完涼出來、未能及時抹乾淨身體，也不會著涼。在冬天時穿著足夠且保暖的衣物是必須的，相信也不用在此多作解釋；反而我想在這裡分享一種營養素及一種「微量元素」，能夠幫助小朋友增強抵抗力。其實這兩種都是很簡單的成份，其中一種就是維他命C。
維他命C對小朋友很重要，是我們人體必須的營養素，加上是我們身體不能自行生產的，需要靠外來補充；維他命C對於血管、牙肉的健康，骨骼、牙齒的生長，以及傷口的復元都很重要，而且還可以令我們的免疫系統更加健康，增強身體抵抗力。
要知道小朋友無論是在家中還是在學校，於日常生活中都很容易接觸到細菌，但在增強身體抵抗力後，就可以預防疾病的入侵；維他命C可以透過日常進食生果去吸收，例如橙及奇異果等這些都有幫助。
至於鋅（Zinc）亦是對我們身體很重要的「微量元素」，遍佈我們全身的器官、組織以及體液，都含有鋅這種物質；90%的鋅儲存於我們的肌肉及骨骼裡面，而這種「微量元素」同樣是我們身體不能自行生產，需要從食物中吸收。事實上鋅除了對小朋友很重要之外，對於懷孕女性亦很重要；因為鋅能夠幫助胎兒發育，如果孕婦缺乏鋅的話，胎兒的成長尺寸可能會比一般的標準為小。
如果我們成年人或者小朋友能夠吸收足夠的鋅，就可以幫助改善我們的免疫系統，增強免疫力，並且提高我們的抵抗能力，減少患上疾病的機會；鋅亦可以減少呼吸道的問題，以及感冒症狀。如果能夠配合維他命C「雙管齊下」，就更能有效加強免疫保護。我們可以透過進食豆類或者乳製品補充鋅，只要鋅被人體吸收得好，在體內可以停留得更久，鋅的功效發揮便會更有效率。
葉翠翠
2005年香港小姐冠軍及完美愛心小姐，現在已經成為人母。多年美容健康護理心得，分享懷孕秘訣，長胎方法，產後減肥，全部試驗在自己身上，同大家一一分享！
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