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2022年7月4日 星期一

《爆操女神》:爆操女神︱Kylie C.教路 肥腩拜拜肉統統消失 #Kylie C. #女神 #鄭杞瑤

繽FUN星網新節目《爆操女神》,集集都有圈中樣靚身材正的索女擔任健身教練,親身傳授成效大又簡單的KeepFit動作。而今次就由有36E「學霸甜心」之稱 ...






繽FUN星網新節目《爆操女神》,集集都有圈中樣靚身材正的索女擔任健身教練,親身傳授成效大又簡單的Keep Fit 動作。而今次就由有36E「學霸甜心」之稱的Kylie C.(鄭杞瑤),穿上健康性感美的運動裝,在一連4集節目中,教大家如何將美女煉成。


之前Kylie C.就傳授最Work的「減bye bye肉大法」,而今集就輪到用2款平板支撐動作,去減除最令人討厭的肚腩。Kylie C.準備了瑜伽蓆,她說亦可以毛巾代替,墊住手踭位防受傷,之後趴低,面向瑜伽蓆,用手踭支撐身體,而手踭跟膊頭成水平線。


她邊做邊說:「記住個人唔好向下壓得太多,或者向上趷得太多Pat Pat,要個人成水平線,保持呢個動作30秒度。」又指如感力有不逮,可以由10秒鐘開始,當熟習後就慢慢增長時間,堅持至1分鐘為止。


之後她緊接示範Side Plank訓練,她打側身體,用一邊手踭撐起全身,同樣要保持手踭和膊頭成水平線,身體不可太高或太低,堅持動作1分鐘,做完2款平板支撐就大功造成。她表示:「雖然做嗰時好似好辛苦咁,但其實時間好短,呢個平板支撐動作,對收肚腩及側腹嘅肌肉相當有效,每日持之而恒,相信日子有功,必定冇肥腩。」



本文作轉載及備份之用 來源 source: http://hk.on.cc
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