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2023年2月14日 星期二

《爆操女神》:爆操女神︱鄧伊婷私授秘技 一條阻力帶操出臀部完美曲線 #女神 #鄧以婷 #鄧伊婷

繽FUN星網新節目《爆操女神》每次都會邀請女神級藝人化身教練,傳授宅在家都可以做運動。今次請來34C咪神鄧伊婷,她將會一連4集教大家做健身操。第1集她 ...






繽FUN星網新節目《爆操女神》每次都會邀請女神級藝人化身教練,傳授宅在家都可以做運動。今次請來34C咪神鄧伊婷,她將會一連4集教大家做健身操。第1集她就示範兩組針對鍛煉臀部曲線的運動,動作簡單易做,只需利用阻力帶和瑜伽墊,就可以輕輕鬆鬆在家做運動了。


伊婷坐在瑜伽墊上,將阻力帶套入大脾位置,整個人側身躺平在墊上,她建議大家找個最舒適的姿勢,選擇托頭或側睡在墊上,然後屈膝起,腳踭對腳踭,腳掌打開,用臀部發力將兩膝打開又收合,每邊做10次,持續做3組。第二組動作同樣將阻力帶套在大脾之間,學狗仔式趴在墊上,左右腳輪流往後踢起,她提醒腰部要保持微微向上彎起,就像背部被大吸盤吸着似的,用臀部發力,左右腳向後踢做10次,每次做3組,若感受到臀部酸酸疼疼,姿勢就正確了。


場地:poise

本文作轉載及備份之用 來源 source: http://hk.on.cc
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