更年期婦女因體內雌激素下降，令骨質加快流失，成為骨質疏鬆高危一族。骨科專科醫生陳子敬指出，骨質疏鬆導致骨折，當中以髖關節骨折最影響病人日常生活。即使做了手術，活動能力也降級，「由行路變拿拐杖，拿拐杖的就要改用四腳助行架」。病人術後應盡快嘗試步行，長期臥床只會增加死亡風險，約2成病人髖關節骨折後1年內死亡。他提醒更年期婦女要多做運動，避免跌倒，更要補充鈣質，強化骨骼，減低骨折機會。
骨質密度檢查量度脊椎和左邊大腿的骨質，所得分數(T-score)在-1或以上屬骨質正常，-1以下顯示骨質逐漸流失，在-2.5或以下則屬骨質疏鬆。陳子敬稱，骨質疏鬆患者沒有任何徵狀，也不會感到骨痛。不過一旦跌倒，骨骼「一跌就斷」。獨居長者若在家中跌倒無法站起，身邊又沒有電話求救，可能多日後才被發現，治療將受延誤。
陳子敬表示，各類骨折中，大腿骨上端髖關節骨折最影響病人行動。7成病人術後可行走，但行動較前差；3成病人康復後要倚賴別人照顧或入住院舍。病人長期臥床可引致肺炎，出現褥瘡可致感染，血液在雙腳靜脈流動減慢，積聚在血管，會形成血塊。若血塊入肺會造成栓塞，增加病人死亡風險。因此，骨折病人應盡快接受手術，將斷骨固定，術後24小時內落床練習步行，避免出現上述併發症。
髖關節骨折病人多屬收經後婦女，陳子敬建議她們多做運動，例如緩步跑、散步等，以提升骨質密度，練太極則可幫助身體練習平衡，避免跌倒。此外，她們也可服用補充劑，每日攝取800至1000毫克鈣和1000國際單位維他命D，幫助身體吸收鈣質。
物理治療師李偉基指出，長者容易跌倒主要是他們肌肉較弱、身體柔軟度和平衡力較差，建議他們在家中扶着一些穩定家具，例如有背椅或枱等，再做強化腿部肌肉運動。長者可扶着椅背原地踏步、雙腳以腳尖或腳踭短時間站立，以及將腳向前後或向橫踢，強化腿部肌肉。
強化腿部肌肉運動
‧原地踏步：20次
‧弓字步：左右腳交換做，每次15秒
‧腳尖站立：10次，每次維持10秒
‧腳踭站立：10次，每次維持10秒
‧腳向後踢：左右腳交換做，每次維持10秒
‧腳向外踢：左右腳交換做，每次維持10秒
‧單腳站立：左右腳交換做，每次維持10秒
註：做運動時扶着穩定家具，避免跌倒。若感吃力，可減少次數。
資料來源：物理治療師李偉基
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