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2022年2月23日 星期三

金魚妻|篠原涼子公開私房保養祕訣 靠1樣運動保持嬌人身段 #篠原涼子 #金魚妻

篠原涼子16歲時出道,多年來《快遞高手》、《我的魔法老婆》、《非關正義》、《派遣女王》等劇集以精堪演技亮相,有日劇收視女王的稱號。篠原涼子受訪時曾透露 ...






篠原涼子16歲時出道,多年來《快遞高手》、《我的魔法老婆》、《非關正義》、《派遣女王》等劇集以精堪演技亮相,有日劇收視女王的稱號。篠原涼子受訪時曾透露,為了劇情需要及美感,需要在本已纖瘦身材上再下功夫,拍攝前兩星期她會以酵素玄米作早餐,午餐則選擇低熱量便當,成功減磅5公斤才能在螢幕中呈現唯美的畫面。

篠原涼子 (IG@ryoko.shinohara_fan)


篠原涼子 (IG@ryoko.shinohara_fan)


篠原涼子 (IG@ryoko.shinohara_fan)


篠原涼子 (IG@ryoko.shinohara_fan)


篠原涼子 (IG@ryoko.shinohara_fan)


篠原涼子 (IG@ryoko.shinohara_fan)


飲食以蔬果及蛋白質為主 每早一條青瓜仔

篠原涼子曾在專訪中提及,她飲食方面會盡量減少食用碳水化合物及精緻醣類、選擇植物性油脂,並以蔬果及蛋白質食物為主。另外,為了防止水腫,篠原涼子每天早上都會生吃一根青瓜仔(亦稱小黃瓜)。青瓜仔含有豐富的鉀離子,有助潤腸利尿,可以幫助利尿、消除臉部和身體水腫;而且青瓜仔水分含量高,吃起來很有飽足感,對減重都有幫助,不過腸胃較弱的人,就要避免空腹食用。

多喝水 每日最少喝3公升

年過40的篠原涼子,生層代謝自然比不上年輕的時候,所以她會透過多喝水以加速體內新陳代謝,排走體內代謝毒素。篠原涼子堅持每天要至少喝到3公升的清水,而除了清水以外,基本上篠原涼子對果汁、飲料等含糖飲品都是堅持不喝,以避免攝取過多糖份,令肌膚老化。

每週進行瑜珈運動 已持續9年

想要擁有緊實的體態,除了飲食,運動自然少不了,篠原涼子曾表示自己最喜歡的運動就是瑜珈,在產後急需要瘦身的階段,她甚至會一週進行五天瑜伽。近幾年她更迷上在岩盤浴上做熱瑜珈,透過高溫蒸氣環境下可以達到大量流汗、提升代謝及減脂的效果。瑜珈具有雕塑曲線、讓身體變得更柔軟等好處,至今她已經堅持練習9年,堅持運動不容易,就連篠原涼子也曾表示「在運動的過程中,也會有想放過自己的時候,但如果身體因為偷懶而變得鬆弛,最後還是會對自己感到慚愧。」

即睇更多篠原涼子靚相:

篠原涼子 (IG@ryoko.shinohara_fan)


篠原涼子 (IG@ryoko.shinohara_fan)


篠原涼子 (IG@ryoko.shinohara_fan)


篠原涼子 (IG@ryoko.shinohara_fan)


篠原涼子 (IG@ryoko.shinohara_fan)


篠原涼子 (IG@ryoko.shinohara_fan)



本文作轉載及備份之用 來源 source: http://www.hk01.com
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