相信所有女士在懷孕期間都經歷過一件事，包括我自己在內，那就是便秘問題！為何大部份孕婦必定會出現便秘情況呢？那是因為身體裡的荷爾蒙、在我們懷孕時改變了，令到大腸蠕動減慢，大腸內的水份被身體吸收，排泄物變得乾涸，因而出現排便困難情況；而當腸道蠕動慢了，如廁也會有困難，相信大家也明白這個感受吧。
有甚麼方法可以改善這個情況呢？首先，最基本是進食一些高纖維食物，在此讓我給大家一些意見，譬如可以進食一些殼物早餐，因為殼物早餐一般都是比較高纖維的，加奶便可即食，是方便可口的早餐。
此外蔬菜、水果也是必不可少，不過在我個人的親身經歷來說，一整餐只吃蔬菜或水果實在有點困難，因為我們食量有限，如果要靠吃蔬菜或水果解決便秘問題，相信要進食的份量要很多很多。
我在第一胎懷孕初期也有便秘，也曾經歷過進食大量蔬菜、水果的過程，希望改善便秘情況；而我進食蔬果的份量更加是一整盤，同時亦有吃殼物早餐，那時候便秘情況的確有改善，但當停止這種進食方法，便秘又再出現。事實上，要每日維持這種進食方法，慢慢會覺得很辛苦，因為蔬菜、水果變成主食，對孕婦來說也是營養不足的。
後來我發現，進食益生菌原來對我們的腸道蠕道十分有幫助。首先，益生菌能夠軟化「宿便」，令腸道蠕動，能有效改善便秘情況，所以我便開始進食益生菌；當然，進食益生菌並不代表不用進食蔬菜、水果以及殼物早餐，只是份量上可以調節一下，不用再「狼吞虎嚥」。
由於找到了方法，加上累積了一些經驗，所以去到今次第二胎，我是完全沒有便秘問題；而進食益生菌對胎兒亦很有幫助，因為益生菌能夠提升媽媽及胎兒的免疫力，對雙方都有好處。我亦可提供一些貼士給大家，當選購益生菌時，緊記要選擇可以「抗胃酸」的益生菌才有效，因為如果不能抗胃酸，益生菌在胃部時已被殺死，就沒辦法去到腸道發揮作用了。
上述其實都只是一些小方法，讓我們在懷孕期間減少「負擔」，希望可以幫到大家，並祝各位有個快樂孕期。
來源 source: http://nextplus.nextmedia.com
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