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2016年5月29日 星期日

3個原因告訴你為什麼「左側睡完勝其他睡姿」。 政治時事,

相信很多人都有失眠的經驗,躺在床上翻來覆去卻始終找不到一個舒服的睡姿,半夢半醒到天亮…致力於印度傳統自然醫學「阿育吠陀」(ayurveda)研究與推廣的約翰.道勒博士(JohnDouillard)從人體循環的觀點提出建議,其實側睡更有助於身體健康,而且最好是左側在下側睡,一起來看看為什麼左側睡對身體更好的原因吧!▼1.側睡有益於脊椎健康和呼吸暢通側睡是所有睡姿中對脊椎傷害最小的姿勢, ...


相信很多人都有失眠的經驗,躺在床上翻來覆去卻始終找不到一個舒服的睡姿,半夢半醒到天亮…致力於印度傳統自然醫學「阿育吠陀」(ayurveda)研究與推廣的約翰.道勒博士(John Douillard)從人體循環的觀點提出建議,其實側睡更有助於身體健康,而且最好是左側在下側睡,一起來看看為什麼左側睡對身體更好的原因吧!

▼1. 側睡有益於脊椎健康和呼吸暢通

側睡是所有睡姿中對脊椎傷害最小的姿勢,同時可維持肺部及呼吸道的暢通。

▼仰睡將大部分壓力施加在上背部和臀部,而下背部則處於懸空狀態,長期下來恐影響脊椎健康。

▼或許有人會問:「那趴睡呢?」其實趴睡會使人體下背部和頸椎長時間處在緊繃伸長的狀態,同樣會對身體造成負擔。

▼2. 幫助消化

約翰指出左側睡可促進腸道蠕動,幫助消化。不只如此,他還建議飯後可側躺10分鐘以幫助消化,解除飯後昏沉想睡的感覺。

▼3. 促進淋巴循環

淋巴液經由心臟血管進入血液,循環全身,而心臟亦位於人體左側,因此左側睡可藉由地心引力減輕淋巴循環的負擔,讓淋巴液能較順暢地回流到心臟血管。此外屬於淋巴系統的脾臟也是位於人體左側,脾臟有淨化血液的功能,左側睡亦有助於血液回流到脾臟,可增進我們的免疫力。

看完以上3點左側睡為什麼對健康有幫助的原因後,發現側睡果然完勝其他睡姿啊!但專家也指出,如果太刻意改變自己的睡姿,可能反而因為打破睡眠習慣而造成睡眠品質下降,所以還是順其自然,也不要太刻意。動動手指把這則實用的小知識分享出去給身邊有睡眠障礙的朋友吧!


來源 source: http://www.bomb01.com
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