森美46歲仍保持完美身型！中年男人減肥練肌肉的兩大法則
《森美旅行團3》之中，森美與丁子朗不停脫衣露出一身橫練肌肉，森美已達46歲，但是身型卻與只有22歲的丁子朗不相伯仲，森美的肌肉量及極少脂肪的身段實在令不少男人汗顏，更提醒大家男人記得堅持，總會有相應的回報！
森美與丁子朗肌肉成焦點
由森美、麥美恩、吳若希及丁子朗主持的《森美旅行團3》，露肉最多的不是麥美恩及吳若希兩位女主持，反而露肉的焦點卻落在森美與丁子朗身上，不是全裸浸溫泉，就是幾乎全裸去示範穿上相撲手服裝，最少也有只穿上泳褲玩滑浪，令今季的焦點，不只落在介紹甚麼美食及景點，反而落在森美的一身完美肌肉！
完美線條得來不易
森美不只擁有結實的胸胸肌，六塊腹肌更是清晰明顯，浸溫泉時背肌更是出眾，甚至連人魚線也是可見的！須知道，要呈現出這樣的身型，不只要勤練肌肉，更加要保持極低的體脂率，在生活習慣之上，要極之保持克制！對於森美這一位如此繁忙的多產藝人而言，定時三餐也已經是難事，更惶論一個穩定的訓練計劃及飲食安排！
森美很多年前因為拍電影激減30磅後，已經化身一名型男，但他近來為了演《誇世代》之中拳手的角色，也在3個月減了20磅，到底背後有甚麼法則？各位想減肥的微胖中佬們，要好好記低了！
飲食控制至上
經常都說，減肥這回事，是7分飲食，3分運動，你去健身房時，見到很多很努力運動的人，雖然有肌肉，但總是挺著肚腩，這就是沒有好好控制飲食的結果。飲食控制不是見你甚麼都不吃，而是懂得選擇食物。
戒糖極之重要！
森美可以極速減磅其中一個飲食法則就是戒糖，他認為這比戒油更重要。事實上，油份對身體不一定有壞處，而且飲食中無可避免吸收到油份，而在煮食時，只要懂得選擇對的食用油，使用飽和脂肪低的油就可以了！
反而另一方面，戒糖卻是要重要，首先要戒掉一切甜飲、甜點，吃飯時戒齋啡、檸茶走甜，已經有極大的幫助，加上不吃甜品，甚至是有代糖成份的汽水也盡量不碰，可以令身體更容易從糖份積聚剩餘能量的機會！
適當間歇性斷食
而森美的另一個飲食控制方式，就是實行近年大為流行的輕斷食法／間歇性斷食（intermittent fasting），例如是經常聽到的8小時斷食法就是最多人採用的方式，這與普通的節食有所不同，很多人會以為餓自己幾天就可以，但是這卻只能帶來短暫的瘦身，最終仍是會反彈。但採用輕斷食法，目的不只是令身體吸收較少卡路里，最重要是可以有足夠的時間，令身體可以消耗身體的剩餘能量！
空窗期極重要
利用不進食的時間，為身體製造「空窗期」，令身體在葡萄糖消耗後，轉而利用燃燒脂肪的方法，去分解酮體出來，從而代替有足夠時足夠的空晚上不進食的話，身體就會當找不到足夠的葡萄糖使用時，就會進一步去燃燒脂肪並分解出酮體來為身體提供能量。
森美飲食方式
森美減磅之時，很多時候都會以蒸煮的方式煮食，少油之餘，也能保留食物營養，例如這一道，只要將西蘭花同三文魚用55℃慢一蒸30分鐘，然後將塊三文魚煎一煎，上面加埋沙律菜同紅莓乾，就變成營養好、低脂低油低糖，但同時飽肚好味的一餐！
如何配合運動？
要森美要維持橫練的肌肉以及修身，就要配合兩類型運動，因為森美已經是一個46歲的男人，不要說一身肌肉了，要保持不發福已經很難！因為年紀大了，新陳代謝也慢了，肌肉也更容易流失，所以適度的重量訓練是非常需要的，再配合足夠的帶氧運動，就可以令身體持續保持健美的效果。
強度間歇運動及重量訓練
而森美主要都是做（MIIT）中等強度間歇運動以及進行重量肌肉訓練，而你當然也可以按自己的能力進行HIIT或是MIIT，但最重要的，都不能缺少重量訓練！因為中佬們的肌肉流失比你想像中還要快，肌肉流失得太多，新陳代謝太慢，變相就算你只是像二十多歲時的正常飲食，也可能會變成過多的吸收。
你都做得到
對比起大家，總是推說時間少，沒機會鍛練肌肉，又或者是飲食控制很難，相信森美的難度不比大家低，但是他46歲都做得到，你也不要認為自己沒有可能做到！
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