- 【詩詩細語｜媽媽特工】不可能的任務 星兒的睡眠計劃(倪詩蓓)
- 13分鐘前
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【自閉症兒童的睡眠問題】
父母們都會遇到很難哄孩子睡覺這件事，我的兒子Royce很多時候睡覺會發脾氣，遲遲不睡或半夜醒來，而時常醒來後就不睡覺了！這些都是患有自閉症兒童常見的狀況。
醫生有向我解釋，星兒體內引起自閉症特性症狀的生物系統，可致使孩子產生睡眠的問題！
寶寶的遲睡失眠問題，醫生有建議給他吃藥物幫助睡覺，但我想等到兒子長大到十六歲，看看還有沒有需要服藥物幫助才決定。所以，從小都是每晚準時九點讓他上床，很多時候他會一直磨到凌晨一兩點才睡！
照顧自閉症孩子，處理睡眠問題是其中一個常遇到的困難。如果你也有經歷這些難處，記住你絕對不是唯一的一個，讓我們一起為孩子努力吧！
【媽媽特工】
不可能的任務，詩詩我好似電影裏的特工，哈哈！
我們可以整理一份孩子的睡眠計劃表。每天上完課後固定做一些戶外的劇烈活動，但晚上便不可以，晚餐時間我也是固定了在6時至7時，吃完休息30分鐘，可以到家外小散步15分鐘。
我為Royce寶寶選擇好固定的睡覺時間和起床時間，就算週末假日都是一樣的，因為定時就寢和起床是很重要的。
兒子睡前30分鐘，我會固定安排舒缓的活動如聽一些輕音樂，觀察小孩是否喜歡和適應那類型的輕音樂。讀睡前故事，寶寶最喜歡的bed time story。
兒子入睡，房間內只留下一盞夜燈，這樣讓孩子有安全感，房間的温度保持稳定，天氣潮濕時候，可在睡前先放抽濕機，讓房間乾爽後便不須要使用，如天氣乾燥的時候，可以使用放濕機使房間溫度變得舒服。
家裏也盡量保持安静。如果家人還需要繼續工作有嘈雜聲，建議在孩子的房間窗邊加上防止噪音邊，房門也加上，這樣便會安靜很多。電視聲量也要要調低。
【有時候兒子遲遲末睡又或半夜醒來？】
安全的小策略，兒子有嚴重的失眠問題，我安裝了監察攝錄機，可以隨時觀察他睡覺的狀況而不需要不停進出房間。攝影機亦有通話功能，如兒子郁動身體未睡，我便會用通話機說話：「寶寶快睡」這一招還是挺管用的。
盡量不鼓勵孩子依賴大人陪伴入睡。
如果孩子有晚睡模式，我們可試著提早半小時叫醒孩子，令他晚上早些出現睡意，逐漸調整就寢時間。
我也會為Royce準備小熊玩偶（請選擇孩子喜歡的)，一個固定的睡前流程，帮助兒子平靜、放鬆入睡。睡前避免看電視及玩手機、電腦遊戲等，因為會令星兒產生刺激。
父母們可以慢慢讓孩子學會獨自入睡。家長可以等孩子睡了再逐步退出睡房。
患有自閉症的兒子對某些床鋪或睡衣的質地會有過敏感覺，我會特別留意，經過多次測試，寶寶喜歡穿寛松的睡衣，喜歡蓋厚實的被子（有重的感覺令星兒覺得有安全感。）
我們要盡量找出這些可能影響到孩子睡眠的因素，再加以改善。
倪詩蓓，中國香港演員/歌手/雜誌編輯/新加坡兒童感統室內遊樂室的創辦人。
來源 source: http://nextplus.nextmedia.com
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