無論是豐富的白粥炒麵油炸鬼、快餐店的炒蛋吉魚火腿通，還是簡簡單單，買個腸仔包配維他奶，吃早餐都是不少人的習慣。很多人以為早餐少少哋、唔heavy，其實很多常見早餐的熱量都相當驚人，立即睇睇以下幾款早餐的駭人數據！白粥炒麵油炸鬼
豉油王炒麵（400克）：含680千卡熱量、3.8克糖。
白粥（450克）：含140千卡熱量、0克糖。
油炸鬼（一對，100克）：含460千卡熱量、0.92克糖。
總熱量1280千卡，需做8648下Sit-up／慢跑187分鐘／行171分鐘樓梯才可消耗*。快餐店早餐
火腿通粉（400克）：含320千卡熱量、2克糖。
炒蛋（2隻大蛋、92克）：含90千卡熱量、0.18克糖。
吉列魚柳（85克）：含195千卡熱量、0.9克糖。
烘多士（27克）：含78千卡熱量、1.67克糖。
凍咖啡（240毫升）：含5千卡熱量、0克糖。
總熱量688千卡，需做4648下Sit-up／慢跑98分鐘／行92分鐘樓梯才可消耗*。腸仔包配維他奶（麥精）
腸仔包（103克）：含364千卡熱量、8.71克糖。
維他奶（麥精，375毫升）：含191千卡熱量、22.5克糖。
總熱量555千卡，需做3749下Sit-up／慢跑82分鐘／行75分鐘樓梯才可消耗*。菠蘿包配維他奶（原味）
菠蘿包（80克）：含280千卡熱量、8克糖。
維他奶（原味，375毫升）：含176.3千卡熱量、24.4克糖。
總熱量456.3千卡，需做3082下Sit-up／慢跑67分鐘／行60分鐘樓梯才可消耗*。混醬豬腸粉配豆漿
豬腸粉（三條，220克）：含242千卡熱量、1.34克糖。
混醬（麻醬、豉油、海鮮醬各一湯匙）：含134.5千卡熱量、5.36克糖。
豆漿（240毫升）：含67.2千卡熱量、1.78克糖。
總熱量443.7千卡，需做2997下Sit-up／慢跑62分鐘／行57分鐘樓梯才可消耗*。*所需運動量以體重50公斤的成人計算。資料來源：「家營營養中心」創辦人吳耀芬（Kathy）
記者：李煒汯
攝影：潘志恆
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