徐子淇每次懷孕都收禮收到手軟。（取材自Instagram）
育有兩女一子的「千億媳婦」徐子淇，再懷第四胎，有消息稱第四胎是兒子，日前她在Instagram分享漂亮大肚照，似乎在預告將生第四胎。於是大批港媒蜂擁至沙田仁安醫院等候，卻撲了個空。另有消息指，徐子淇已於21日凌晨誕下第四胎，她和寶寶已經出院回家度中秋。
徐子淇與香港第二大富豪李兆基的二子李家誠2006年12月15日在澳洲雪梨結婚，婚後在2007年、2009年、2011年分別產下兩女一男，如今再得第四胎，其一舉一動都備受關注。
用世俗的眼光看，她是嫁入豪門的女星，把豪門家族的香火傳承大業經營得比她娛樂圈的事業更風光、也更重要，所以每一次她在社交網站曬肚照時，就是她「上頭條」的時候，而生子也成為她的終極目標。
徐子淇時常在Instagram分享漂亮大肚照。（取材自Instagram）
●Step 1 戀上霸道總裁
讓全香港女人都艷羨的徐子淇，如果不是嫁了豪門，也許她的高學歷、高智商會更受外界關注。徐子淇1996年進入娛樂圈時，就標榜演戲只為滿足興趣，她曾先後到英國G5的頂尖大學倫敦大學學院攻讀本科，又去倫敦政治經濟學院完成碩士課程，跟眾多諾貝爾得主和英國元首做校友。
徐子淇嫁入豪門前，拍過幾部不太起眼的TVB劇和港片，有過兩段不太起眼的情史，一段是2000年跟洪天明洋溢青春荷爾蒙的戀愛，兩人從未公開承認，卻多次傳分手或罵戰；一段是2003年跟外國人B rian的那段據說讓徐媽媽頗滿意的戀情。不過，自2004年戀上霸道總裁李家誠之後，徐子淇就一路穩定地朝著豪門媳婦方向發展了。
李家誠父親是香港超級富豪李兆基，是香港地產發展商，恆基兆業、中華煤氣主席、新鴻基地產發展有限公司副主席，聽到這連串頭銜，儼然是一齣TVB豪門劇。李兆基2015年個人資產高達250億美元，李家誠是李兆基的第二個兒子，雖是次子，但李兆基最疼他，李兆基的部分產業也已移交給兒子。
據說徐子淇17歲便認識李家誠，不過22歲才戀愛。2006年，徐子淇和李家誠在澳洲雪梨皇家植物園舉行盛大婚禮，婚禮花費高達7億，其中光是包機費就高達3億7400萬元，恆基集團1050個員工每人發了1萬元紅包！反正這場世紀婚禮就是讓人看得「羨慕嫉妒恨」。
●Step 2 肚子兩年大一次
自從嫁給李家誠後，徐子淇保持兩年大一次肚的速度連生三胎，直到2011年生出男孩後才停止，不過四年後，她肚子又大了，據說又是一個男孩，且傳聞9月21日已經出生了。
每次輿論除了關心她懷的是男還是女外，更關心「千億媳婦」享有什麼特權？收到什麼獎勵？吃的是什麼菜單，才能連生四子還能美如女神？
話說2007年7月，徐子淇給李家添第一個孫女李晞彤。女娃一出生，就有人揣測李家要失望了，而徐子淇剖腹產大女兒時，醫院11樓整層被包下做產房，到百日宴時，又擺了個180萬的滿月宴，比很多人的婚禮還貴。李兆基更視孫女如珠如寶，帶旺公司賺逾千億。不過估計要為豪門再添丁的壓力大，當晚徐子淇，就承諾希望六年抱四。
2009年5月，徐子淇再次當媽，生下金牛座女寶寶。再次生女，全香港又在訕笑李家人要對徐子淇如何失望了！不過，徐子淇二女兒李晞兒的百日宴花費千萬，比姐姐當年的180萬誇張十倍。
2011年6月，當大家都等著看徐子淇生不出兒子的笑話時，徐子淇的第三胎終於是男孩。為生這一胎徐子淇也是蠻拚的，169cm身高懷孕時胖到85公斤。李家迎來這個得之不易的男孫時，李兆基又給恆基員工每人發了1萬元紅包；老公李家誠則買下一艘價值1億1000萬的遊艇，送給兒子當「玩具」。
至於徐子淇則是收禮收到手軟，2012年生日，李家誠送上20克拉鴿子蛋巨鑽，價值過億。2013年生日，李家誠又買下一艘價值1億3500萬遊艇，送給老婆慶生兼結婚7周年。
每次李家跟新生寶寶拍的全家福，卻有點微妙的不同：生下大女兒和二女兒後，全家福裡抱寶寶的都是徐子淇，而生下兒子後，孩子卻換到了老公李家誠手上。
●Step 3 「好」還要更「好」
徐子淇去年聖誕與丈夫出國旅遊，意外「做人」成功，今年3月發現懷孕後，32歲的徐子淇立即閉關安胎。這次與前三胎最大的不同是，已育有一子的她，不再理會世人說她是「生子機器」的閒言閒語，輕輕鬆鬆地在Ins曬幸福，從日常生活、合家歡，曬到她的大肚子和腰身、美顏。曬肚，就是她在豪門世界中唯一的實力。
長女8歲，二女6歲，幼子4歲，徐子淇的Ins經常出現小朋友身影。還有抱著女兒玩親親的照片、老公和兩個女兒穿著美美的禮服的背影、與老公和三個孩子一起去海邊親子樂的照片……
這次第四胎還在肚子裡，徐子淇就曬了眾多孕照，9月19日，她放了一張和林建岳女兒一起用餐的照片，肚子已經大到可以直接用來放穩碟子。
徐子淇這次懷孕這麼高調，應該還有身材保持很好的原因。之前懷三胎，母嬰都超重許多，這次她選擇吃有機餐，並親手種菜，懷孕五個月時，體重才多了10磅左右，即使到預產期，臉照樣是個下巴尖尖的鵝蛋臉。
為豪門再生第四胎，老爺李兆基當然開心，傳聞他把2010年以天價18億2000萬元買下的山頂白加道35號地皮，準備興建三幢三層高獨立別墅，希望趕在第四胎出世前完工，當作禮物。（娛樂新聞組整理）
(圖片翻攝自今日頭條)
千億媳婦徐子淇在去年成功誕下第四胎，完成了公公的生子「使命」。產後徐子淇減肥神速，在兒子茁壯成長之時，自己的體重迅速下降，僅僅兩個月就減去30磅，並在兒子的百日宴會上穿上一襲黑色低胸羽毛裝，性感示人。徐子淇產後瘦身之所以如此快速，完全是靠她的平價減肥法。
第一胎沒吃對，胖了很多！▼
第四胎孕期沒胖！生完也馬上變辣媽！▼
產後▼
(圖片翻攝自今日頭條)
徐子淇為了照顧兩女一子，非常忙碌。即使在兒子即將臨盆之際，她仍堅持親自接送女兒上學。但是豪門媳婦始終是豪門媳婦，在眾多名貴補品的催化下，徐子淇懷孕的時候胖了30磅。產後為了減肥，她每週抽空做兩次體操，每次半小時。為了加速瘦身，她陪女兒游泳，順便改善線條。但是她很注意女兒的安全，每次自己游開，都會叫用人看緊女兒。
產後不到兩個月的時間，徐子淇減肥已經卓有成效，成功減去30磅，恢復120磅的苗條身材。這次徐子淇產後瘦身成功，除了因為努力做運動之外，最重要的是坐足月子，養成了良好的體質，為日後減肥打下了堅實的基礎。
徐子淇說：「我頭一胎沒照規矩，這胎就乖乖聽話，三餐都吃雞補身，一個月吃足100隻雞。除雞飯外，還會喝雞汁和雞湯，但是所有雞都會事先去皮。雞很有益，飯夠正氣，蔬菜則只可以吃菜心和毛瓜。」
徐子淇生下大女兒之後，雖然也是火速瘦身，但卻是依靠了許多外力的幫助。她不僅自己做運動，吃瘦身餐，還特意到美容院做纖體療程，讓美容師用按摩手法幫自己推脂塑形。而此次她產後瘦身成功，完全是靠自己的努力，真的是名副其實的平價減肥法。
雖然現在已經恢復苗條，但是徐子淇仍然很注意自己的飲食。平常在家她吃會吃糙米，而且飯菜會儘量清淡，烹飪方法也多以清淡為主。如果外出應酬，她就會實現在家吃一些低脂的食物墊一下肚子，因為外面的食物太多味精，而且也太油膩。
想瘦小腹也可以多做做這個運動喔！
誰說生完孩子必肥？那是妳不知道這招！每天只要「5分鐘」還妳產前美貌！
對於大部分女生來說，鍛鍊的主要動機是要讓身材變得更好。那到底什麼叫好呢？當然是PP要更翹大腿要更緊致，最要緊的應該還是肚子上不能有贅肉。
在這裡告訴大家，要實現以上目標，僅僅做一些低強度的有氧運動，基本沒戲。很多女生一聽到練無氧，就馬上會說「討厭！人家可不想練出大塊肌肉，好噁心喏！！再一次很負責地告訴讀者們，對於女生來說，除非是上大重量高強度，否則是不太能出來大塊肌肉的。首先男女肌肉類型不同，而黃種人的肌肉密度也很一般，因此亞洲女性要在短時間內練出大塊肌肉基本是天方夜譚。
以下是前段時間在網路上很火的號稱「三個月就能練出人魚線」的8個動作。這8個動作都是平板支撐，也就是Plank（如封面所示）的變形，主要是練核心力量的。可能不少朋友之前也轉發過甚至練習過這些動作，但是效果又如何呢？鄭重地告訴大家這些動作一天只練幾下根本是沒有效果的，那該怎麼辦呢？這就要讓間隔訓練（interval training）來發揮效果。
間隔訓練顧名思義就是在訓練中引入間隔的概念，訓練一段時間再休息一段時間，而不是像傳統有氧運動那樣強調勻速持續不斷。而高強度的間隔訓練，也就是HIIT（High-intensity intervaltraining）的原理是通過安排高強度的訓練量以及相對較短的休息間隔，讓人體在鍛鍊中不斷保持最大心率的75%以上，從而充分消耗熱量，達到快速減脂以及提升體能的目的。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
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