- 【詩詩細語】寶寶打敗仗 如何增強抗病能力？ (倪詩蓓)
- 20分鐘前
Royce如生病缺課，會影響到他的治療課程，怎樣才可提升他的抵抗力？
寶寶接觸外面的世界多了，身體經常會「打敗仗」。
每天去上集體課，從遊戲中吸收新知識，當然開心。
孩子們都不大會注意個人衛生，遊戲時又零距離，很容易接觸病菌和互相傳染。因為有時候小朋友病著還去上課，這樣會將病菌傳播。
兒子小時候會時常獨立上治療課，面對新環境和陌生的治療老師，他會感到壓力和緊張，這亦會導致他容易生病！
幫助Royce 寶寶以自然而健康的方式提高免疫力。
孩子在成長過程中，訓練孩子去適應一個很重要的生活習慣，那就是去廁所。如廁訓練是幫助孩子學習適當的時間和地點上廁所，保持腸道健康。
活動量大了，需要多喝水，水分可以維持眼、口、鼻的黏膜清潔濕潤，減低病菌依附機會。
充足的水分，身體機能的代謝運轉，增加抵抗力，尤其是香港天氣不好，喉嚨和鼻黏膜容易受損，所以保持喉嚨濕潤是非常重要。
如果Royce 在生病時飲水、果汁、或是清淡的湯水都是很好的。
兒子均衡飲食才可以攝取營養，推動身體內的正常健康運作，而食物中的不同營養可以幫忙提升免疫力！
每日固定做適量的小運動及休息，孩子每天放學後亦可稍作小運動時間15至20分鐘，可促進新陳代謝，令免疫細胞的數量增加。
Royce 喜歡在公園亂跑亂跳、滾下草地，自小培養他愛動。
每天活動或完成作業，安排Royce 有靜的固定時間、quiet time （15分-20鐘），有好的休息時間是讓身體靜下來，即係好似修護工程，讓身體有更好的免疫力。媽媽我們也要用面膜來修護哈哈
晚上讓寶寶有好的睡眠，洗個暖水澡、穿著舒適的睡衣，說説枕邊故事，都是能幫助孩子有優質睡眠時間。
讓兒子多攝取益生元，多吃蔬果、穀物和豆類，給寶寶吃乳酪可以吸收益生菌。
益生元和益生菌兩者在維護腸道健康上、發揮很大的影響力！
補充健康、自然無色素、防腐劑添加的日常多種維生素也是很重要的。
日常吃的蛋類、奶類、豆製品和肉類都含有豐富的蛋白質。蛋白質有助穩定白血球的數目。
維他命C幫助提升身體的免疫力，新鮮的綠葉蔬菜和水果都含有豐富維他命C。深綠色蔬菜的膳食纖維及抗氧化成分，很有營養價值，有益於心臟健康、血液流暢與腸胃蠕動。
敎孩子洗手唱數字歌，搓揉至少20秒，才可以達到手部清潔的功效，教導他們正確使用肥皂及洗手的方式（隨身或書包攜帶一瓶小的免清洗洗手液)。
倪詩蓓
中國香港演員/歌手/雜誌編輯/新加坡兒童感統室內遊樂室的創辦人
來源 source: http://nextplus.nextmedia.com
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