踏入夏天又是跟陽光玩遊戲的好季節，要開開心心與陽光玩遊戲，減少皮膚因與陽光過於親密而受傷，防曬功夫絕不能少。市面防曬產品五花八門，上面的防曬數值有高有低，想保護皮膚究竟是否搽得愈多愈好？
近日沙灘擠滿人群，要避免皮膚受傷，搽防曬當然唔少得。市民選購防曬用品一定要具備保護紫外線A（UVA）及紫外線B（UVB）的元素，選購時應識別產品上的SPF和PA值，挑選最適合的產品，當中防曬系數SPF（Sun Protection Factor），是搽抹後的防曬時間，反映防護皮膚免受UVB曬傷的能力，系數愈高代表防曬功效愈強。而PA值則是反映防曬產品對UVA防禦能力的指數，其後的「+」號則代表有效指數。
點用先最啱？「紫外線A會令皮膚變黑及老化，紫外線B會令皮膚紅腫及老化，兩種紫外線都會致癌。」皮膚科專科醫生史泰祖指，行山及游水等戶外活動，適宜於活動進行前15至30分鐘，搽上SPF40至45的防曬霜，每1至2小時就應該補搽一次。一般上班族則搽上 SPF30的防曬霜就已足夠。
至於預防UVA，參考PA值並不是唯一準則，市面部分產品亦無列出PA值，他說：「暫時未有統一保護嘅指標，只要有寫保護UVA就可以。」而SPF值愈高亦不代表防曬效用會有巨大分別。使用SPF15太陽油，代表1小時出現明顯曬傷的情況會延長至15小時才出現。所以，就算使用SPF30太陽油，兩者保護能力相差只是1/15減1/30，即約3%，而非代表有大一倍的防曬效能。「數值與防曬度不成正比，SPF100並不代表刀槍不入」。
搽上防水的防曬產品又是否更好？他強調，市面沒有一個防曬用品可以完全防水，「只係無咁容易甩，唔代表唔會甩，上水後一樣要再次搽上。」搽防曬只具修補作用，要徹底防曬，史建議上午11點至下午3點盡量不要外出。
坊間有不少人指，每日曬太陽可以補充維他命D，抗骨質疏鬆，惟他指，透過飲食補充維他命D會更好，包括牛奶及維他命丸。
另外，尚營坊高級營養師黃凱詩教路，曬太陽一定飲多些水，補充水分，因為太陽會將身體水分蒸發。同時，需要補充維他命C及A，橙、西柚及奇異果就含有豐富維他命C；南瓜、木瓜及番茄等橙紅色蔬果則含有維他命A，大家要做好準備了。
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